食物同樣有美白的效果 好吃而且美容的13種食物
女人想要保持年輕,變得更漂亮,總是買各種化妝品。但其實有些食物同樣有美白的效果,那麼都是哪些食物呢?下面跟隨本站一起了解一下吧!
1、番茄
營養學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
2、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。另一方面,葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。
3、紅酒
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使面板變得有彈性。
4、茶葉
在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還具有防輻射的效果,上班族要常喝。
5、醋
醋也是一種常用到的調味品,它的酸味可加速唾液分泌,促進消化。另外,醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。
6、生薑
生薑是平時生活中常用的調味品,可是它也是一味藥,一種養生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷,它其中含有的薑辣素進入人體後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。
7、黃豆
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,面板、頭髮、指甲的生長都有好處。
8、牛油果
這是許多喜歡綠色蔬菜人的最愛了,不管是吃還是塗在臉上對你的面板都會有改善。牛油果中有著一堆單不飽和脂肪酸,維生素C,維生素E和抗氧化劑,這簡直就是滋養面板的最佳開胃食物了。另外裡面還富含鉀,眼睛容易腫的人不用怕了,鉀是專治眼腫的,通過排除體內額外的鈉來減少鹽帶來的腫脹效應。
9、美國大杏仁
指甲脆弱易斷的人可以多吃,很多處方藥裡面也會有它,醫生說這個對指甲好事因為裡面的生物素和維生素E。生物素可以促進細胞增長,維生素E在保溼和提升面板緊緻方面的作用大家應該都知道吧!
10、全麥麵包
除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質,它還包含豐厚的維生素B,能使人肉體奕奕,面板柔嫩,眼睛亮堂。
11、魚
魚是低脂肪、高蛋白質的食品,它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質,假使缺乏,頭髮會暗淡無光,以至零落,面板也會枯燥乃至蛻皮。
12、草莓
它含有豐厚的維生素C,有利於面板堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀,能安康頭髮和面板,而且每杯的熱量只要55卡路里。
13、紅薯
紅薯中含有大量膠原蛋白,很多女性都知道膠原蛋白可使面板細膩,光滑有彈性。所以這麼好的膠原蛋白的來源一定不要放過哦。
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