家常菜也能減肥 教你四道減肥家常菜
家常菜也能減肥 教你四道減肥家常菜
其實家常菜都是很好的減肥聖品,想要減肥又可以享受美味的美眉們趕緊學起來吧。
番茄豆腐豆芽湯
豆腐是我國的特產,能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症,還是美容聖品。此湯低脂又美味,瘦身又養顏,不妨多多食用。
材料:大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙
做法:
1.將番茄洗淨切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗淨,香菜洗淨切段。
2.鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調味,撒上香菜段即可。
芹菜炒香乾
芹菜是高纖維食物,含有利尿有效成分,消除體內水鈉瀦留,利尿消腫。芹菜也是一種理想的綠色減肥食品,因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。
原料:芹菜300克、香乾3塊、鹽1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。
做法:
1.將芹菜的葉子摘去,將根部切掉清洗乾淨後切成寸長的段;
2.香乾先橫批切成兩半的片,再改刀成絲;
3.熱鍋入油,待油溫時倒入香乾炒出香味;
4.倒入芹菜,翻炒幾下之後,調入鹽和糖,炒勻後大火10秒鐘即可。
三色冬瓜絲
冬瓜具有利水消腫的功效,如果帶皮食用,效果更佳,經常吃冬瓜可以去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
材料:冬瓜、胡蘿蔔、尖椒、鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法:將冬瓜、胡蘿蔔、尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起待用,然後再用沸水焯一下,去除油膩,鍋中放少許油,下入全部材料翻炒,調味後用水澱粉勾芡即可。
韭菜炒黃喉絲
韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
材料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔。
做法:韭菜洗淨、切段,黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲,用沸水將全部原料焯一下,撈起後待用,鍋內放少許油,下入全部原料一起炒,調味後,用澱粉勾薄芡,即成。
-
經常喝酒吃什麼養胃 七種食物養好你的胃
經常喝酒吃什麼養胃七種食物養好你的胃一、酸奶早上喝酸奶對人體有益,酸奶容易消化,還可中和胃酸,保護胃粘膜。牛奶也能養胃,有胃潰瘍的人喝了牛奶能減輕症狀。喝酒前喝杯牛奶,不僅能養胃,還能形成保護膜,減少酒精對胃的傷害。乳飲料雖然營養價值遠不如牛奶和酸奶,但是...
-
減肥食譜:西瓜皮荷葉滾絲瓜
減肥食譜:西瓜皮荷葉滾絲瓜荷葉是一味非常好的減肥藥材,在夏季,將一張大的幹荷葉剪成小塊煮粥或煲湯,除了有一股清淡的荷葉香味之外,也非常可口,且熱量很低,對於痰溼質、溼熱質的肥胖人群夏季減肥十分合適。今天就推薦一道西瓜皮荷葉滾絲瓜,大飽口福之餘,還能減肥瘦身。...
-
蜂蜜食譜美顏益壽
蜂蜜食譜美顏益壽蜜蜂採蜜於百花叢中,匯天地百花之精華。是滋補的佳品。對於冬季來說,空氣乾燥是冬天最大的特點,而蜂蜜能潤燥,所以冬天每日一杯蜂蜜水是再適合不過的。喝蜂蜜的時間推薦選擇早晨,因為早晨喝蜂蜜,可以快速補充體能,讓一天有充足的精神。不過,脾胃虛寒的...
-
7款食療 讓胃口大開
7款食療讓胃口大開1、無花果番茄芝士濃湯材料:西紅柿600克、無花果200克、洋蔥200克、黃油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、鹽3克。製法:西紅柿、無花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油,爆香洋蔥。加入西紅柿、無花果,和400ml水,煮開。放入料理機,打成糊狀。加入芝士再...