美白又去皺 女人必吃黑水果
美白又去皺 女人必吃黑水果
美白與去皺是很多女性永恆追求的目標。研究發現,黑色水果的抗衰老能力要遠遠高於其它水果。相比淺色水果,黑色水果還含有更加豐富的維生素C,鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果,對增加人體的抵抗力和維持人體的離子平衡起著至關重要的作用。
桑葚
桑葚:營養成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性來例假時要少吃,以防寒氣過大,肚子疼痛。
最近,營養學家經研究發現,黑色水果的抗衰老能力要遠遠高於其它水果。黑色水果之所以呈現出黑色外表,是因為它含有豐富的色素類物質,例如:原花青素、葉綠素等,這類物質具有很強的抗氧化性。相比淺色水果,黑色水果還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。此外,黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果,這些離子大多以有機酸鹽的形式存在於水果當中,對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
烏梅
烏梅:含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為,“血液鹼性者長壽”,烏梅是鹼性食品,因為它含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。
黑葡萄
黑葡萄:葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨,溫脾益氣,倍力強志,令人肥健,耐飢忍風寒,久食輕身,不老延年,可作酒,逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
黑加侖
黑加侖:又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質,對人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
營養學家還指出:水果都有一個規律:即顏色越深,營養價值越高。
即使是同一品種或同一水果的不同部位,由於顏色不同,維生素、色素及其他營養物質含量也不同。因此,黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分,大家在食用時,最好將水果完全清洗乾淨,連皮一起吃。
-
孕中期應掌握少吃多餐的原則 推薦6道簡單的夜宵食譜
到了孕中期,孕媽咪應該都已經掌握了少吃多餐的原則吧!晚餐吃得少,睡前也該補一餐咯!不然,肚子空空也難以入睡,若是睡著了肚子餓那就更痛苦了,一夜的好夢怕是要被破壞咯!孕媽咪睡前加餐,吃什麼好呢?下面本站推薦6道簡單的夜宵食譜,孕媽咪睡前吃了也不怕長胖,而且做法非常簡...
-
調味料的使用需要因人而異
調味料的使用需要因人而異醬油醬油是以大豆、小麥等為原料發酵而製成的調味品,帶來一定的色澤和感官享受。但含有一定量的鈉,高血壓患者、腎病患者、白內障患者、兒童不宜多食,水腫者忌食。辣椒辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質,它可以阻止有關細胞的新陳代謝...
-
乙肝患者上火了吃什麼好?吃什麼降肝火?
乙肝患者上火了吃什麼好?吃什麼降肝火?對於乙肝患者來說,保肝護肝是關鍵,但是有時候大吃大喝,上火是免不了的,乙肝患者肝上火對身體不利,應該吃些什麼來幫助降火呢?中醫用火來形容身體內的某些熱性症狀,上火的程度較熱氣重。一般所說的上火,也就是人體陰陽失衡後出現的內...
-
上班族午餐吃什麼營養?
上班族午餐吃什麼營養?對於上班族而言,知道午餐吃什麼好尤為關鍵,它直接關係到下午的工作效率。因此在午餐吃什麼好的問題上,專家提醒白領一族,不僅要做到營養健康,同時還要特別注意合理。1.日餐專家提醒上班族,在選擇午餐的時候不妨以日餐為主,日式的飲食是公認的健康...