補氣血的食物有哪些?山藥補益肺腎
一般來說,只要吃到肚裡能消化吸收的食物,就是補血的。消化能力強的哪怕粗茶淡飯都能。當然更能補血的食物如阿膠、紅棗,桂圓,山藥,花生,茨實,蓮子,菱角,紅薯,紅豆,枸杞,紫色的芋頭等等這些都是不錯的。可以把這些放在米飯裡一起煮更好。
補氣血的食物有哪些?山藥補益肺腎
補氣血的食物有哪些?
紅薯
補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮,且瓜瓤是黃色品種。老年人不適合吃太多。
香菇
性平、歸肝經和胃經,對於氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較為潮溼的地方,對溼氣有很強的防禦力,所以還有祛溼功能。
牛肉
指黃牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。
糯米
補脾胃、益肺氣。能緩和地補養人體正氣。
韭菜
入肝、胃、腎經。生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散瘀。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽,有補氣壯陽的作用。冬、春季節吃比較好。
泥鰍
性平,入脾肺兩經。補中益氣、利尿祛溼。
土豆
土豆性平微涼,入脾、胃、大腸三經。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多,被譽為“十全十美”的食物。補氣的食物吃太多會出現胸悶、腹脹的問題,可吃點陳皮。
山藥
山藥補益肺腎之氣,貫通天地之氣。而且,它不熱不燥、性味非常平和,不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用,上火、有實邪或者便祕的人要少吃或者不吃。
兔肉
對於脾胃虛弱、中氣不足的人適用。歸肝、大腸經,有涼血解毒的作用。
蜂蜜
性平,歸脾、肺、大腸經。補益脾氣和肺氣。通腸道。
怎麼補氣血
1、多吃補血食物。
一般來說,只要吃到肚裡能消化吸收的食物,就是補血的。消化能力強的哪怕粗茶淡飯都能。當然更能補血的食物如阿膠、紅棗,桂圓,山藥,花生,茨實,蓮子,菱角,紅薯,紅豆,枸杞,紫色的芋頭等等這些都是不錯的。可以把這些放在米飯裡一起煮更好。另外,吃山藥的同時會助溼邪,結合薏仁,茯苓祛溼會好些。還有,女人千萬別為了減肥不吃米飯,米飯是補氣的。
2、吃補鐵食物。
如胡蘿蔔,菠菜,甘蔗,豆漿,核桃,黑芝麻等等,都是補鐵的食物。因為補鐵同時能促進補血。
3、多個各種肉湯。
如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補充營養。女性多喝可以豐胸養顏。還有多吃魚和雞蛋。
4、多吃五穀雜糧糊或粥。
黑米、玉米、糯米、大米做成的糊,或者麵粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。
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