空腹吃維生素c好嗎
現在很多的人都特別重視身體的健康,想通過補充維生素c,來更好的預防疾病,治療疾病,所以現在有很多的人,想全面瞭解一下空腹吃維生素c好嗎?下面的內容就對這方面的知識全面做了介紹,所以對於經常吃維生素c的一些朋友,可以全面的瞭解一下。
維生素C(簡稱維C)是人體每天需要量最多的維生素,是人體機體活動必不可少的,在臨床上常應用於維生素C缺乏症、感染性疾病、心血管病和貧血等疾病的防治。但口服維生素C並非多多益善,也並非人人適用。很多人在補充維生素上面有很多的錯誤認知,而這些認知也是導致身體缺乏維生素的罪魁禍首。
1.水太燙放入維C泡騰片
剛從飲水機接出的水很燙,放入維C泡騰片,在等它溶解的同時水也會慢慢晾涼,這是很多人的“省時妙招”。實際上,雖然泡騰片製劑穩定性很好,但維C在80攝氏度以上的熱水裡,還是會有一定損耗的,容易被氧化分解。因此,最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
2.放太久
如果你的杯子比較大,衝一杯維C泡騰片可能喝一上午,在空氣中暴露時間過長也會損耗維C。沖泡騰片時的水量對維C的吸收效果影響並不大,因此,每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可,以便儘快喝完,而且要現泡現喝。
3.混著喝
有些人還會用用茶水或飲料沖泡騰片,也可能埋下安全隱患。因為常用的泡騰崩解劑,是由碳酸氫鈉與枸鹽酸組成的,而茶水中含有的茶鹼等成分,會與維C或崩解劑起化學反應。飲料中則一般含有苯甲酸鈉,也會與維C起反應而產生有害物質??苯。
4.空腹吃維生素最合適
本身維生素的分子結構比較小,很容易被身體吸收,如果在空腹食用的時候,會導致血液濃度極度上升,同時水溶性的維生素很容易經過尿液排出體外。所以,在沒吃進餐後再發用水溶性的衛生,這樣才能有效的避免營養的流失。
空腹吃維生素c好嗎、在瞭解了以上的內容以後,願意通過維生素補充營養,預防疾病的一些患者,就詳細瞭解了空腹吃維生素c好嗎?有了一個具體的認識,其實空腹吃維生素c,效果是特別好的,易於吸收,也不會造成營養的流失。
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