健康生活方式 養生保健的起點
什麼是養生?要怎麼才能做好養生?其實,健康的生活方式就是最好的養生之道。我們每天都在經歷一些生活的細節,這些生活細節的科學健康,就是養生的基礎。而你的生活習慣是否科學健康、合乎養生呢?
1.起居有常
起居包括起床、睡覺和日常的活動。中醫講究天人合一,一年有四季,自然界有六氣,所以順應自然之氣是養生調攝的基本原則。
春夏季節,晚睡早起,到庭院裡緩緩散步,儘量接受陽光的沐浴;冬季三九天,多在室內活動,以免寒氣傷陽;夏季三伏天,避暑要及時。
2.飲食有節
即飲食有規律、有節制。飲食要做到膳食平衡,以素淡為主,少吃甜食、動物脂肪,多吃蔬菜水果,注意飲食食量,不要過飽。
3.不妄勞作
即勞動、運動要守常規,要適度,不要太過,也不要不及。每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動方式,但要持之以恆。
4.形與神俱
中醫認為,精神因素對於軀體健康具有重要的影響,只有情緒穩定、精神調和,才能形體健康、陰陽平和、氣血調暢,太極拳是形與神的最好結合,宜常練。
5.正氣為根
正氣包括人體衛外功能、免疫功能、調節功能以及各種代償功能等。“正氣存內,邪不可幹”,“邪之所湊,其氣必虛”,說明人體疾病的發生和早衰的根本原因就在於機體正氣的虛衰。故保養正氣是養生之根本。
6.重視脾胃
脾胃為“後天之本”,“水穀之海”,“氣血生化之源”,所以養生必當重視脾胃。
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