如何抵禦手腳冰涼?
如何抵禦手腳冰涼?
如何抵禦手腳冰涼?
飲食上應多攝入溫性食物,如生薑、大蒜、胡椒等香辛料;雞肉、羊肉、海魚等魚肉類;山藥、土豆等生長在土壤裡的根莖類蔬菜;適量吃些富含維生素E的堅果類也可以促進血液迴圈,有助消除寒冷。需要提醒的是,天冷時要少攝取含合成甜味劑、白糖的食物,否則更易手腳冰涼。
適度運動,活動肌肉,能促進血液迴圈,有效消除寒冷,強度以微微出汗為宜,不宜運動得大汗淋漓。首先,分別按順、逆時針方向旋轉腳腕(依此法轉手腕能改善手涼現象);大拇趾儘量外張與其他四趾呈“V”形,或用力來回上翹下壓,可以有效增強腳部血液迴圈,改善腳涼現象。站立時上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下地小幅度跳躍或適當壓腿,可以有效鍛鍊小腿肌肉,增強心臟能力,改善寒冷症狀。
泡半身浴可以活血暖身,消除疲勞,放鬆身心。水溫宜在37℃~38℃,時長控制在20~30分鐘,泡到胸口以下即可,肩頸處可以搭兩條幹毛巾來保溫。有條件的話,在水中滴入幾滴植物芳香精油,效果更好。若時間和條件不夠,泡腳也能取得類似效果。
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