細嚼慢嚥才是享受-這樣吃法餐不怕胖!
在吃乳酪時,只選擇那些脂肪含量低於30%的乳酪。即便如此,你仍然可以有大把的選擇。同時你可以嘗試用乳酪替代肉,這是典型的法國人晚上進食時的選擇。
細嚼慢嚥才是享受-這樣吃法餐不怕胖!
法國女人是怎麼健康飲食的?
法國人每日會花整整兩小時來進食!那這些每日享受乳酪、麵包和紅酒的法國女人是如何維持曼妙身材的呢?
放縱可以有
很難抵抗巧克力的誘惑吧?巴黎女人也不例外,不過她們總是盡情享受一口口咀嚼食物時帶來的脣齒間的愉悅。如果你總是強迫自己不去吃自己想吃的食物,你最終就會放棄節食。
食材自己來準備
回到家後自己動手用簡單的食材為自己做一頓簡餐,遠勝於帶外賣或者買一些半成品回家。因為後兩者中往往鹽分都過高。你可以在週日晚上提前準備好下一週的所有食材。
打散你的進餐時間
其實就是少時多餐,一日三餐再拆分開來變為一日5-6次進食時間,並與朋友或家人分享食物。這樣做能大大得減少你在正餐間隔時間中吃進去的零食,同時還能增進家庭成員和朋友之間的關係。
進餐就是休息
法國人花在每一餐上的進食時間至少是20分鐘,一日三餐都如此。將進食的時間當做是休息,不要同時做別的事情。因為在進食時分心很容易吃進超量的食物而不自知。
細嚼慢嚥才是享受
仔細地咀嚼嘴裡的每一口食物吧!這聽起來似乎有點搞笑,但當你在品嚐食物前,花上一段時間欣賞和嗅聞它,你在享受食物時就能得到更多的滿足度和飽腹感。
這樣吃法餐不怕胖!
蔬菜:你可以儘可能地進食各類蔬菜,當然了,新鮮的總是比那些冷凍或罐裝蔬菜好上百倍。
湯:濃湯能給人飽足感,這些富含蔬菜的湯令人滿足。誰還需要脂肪和碳水化合物啊!
雞蛋:雞蛋最好選擇吃半熟的,如果可能,只吃蛋白。
乳酪:在吃乳酪時,只選擇那些脂肪含量低於30%的乳酪。即便如此,你仍然可以有大把的選擇。同時你可以嘗試用乳酪替代肉,這是典型的法國人晚上進食時的選擇。
酸奶:儘管半脂酸奶與普通酸奶相比,味道差了那麼一點,但為了節食,還是儘可能選擇低卡路里的半脂酸奶吧!
飲料:別喝帶糖分和酒精的飲料,儘量選擇礦泉水,茶,黑咖啡和無糖蘇打水。
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