吃什麼能緩解眼睛乾澀呢?
眼睛是人體各個部位中至關重要的一個,它也是身體上最為脆弱的一個部位,若是平時不注意保養自己的眼睛,長期過度勞累之後,就很容易出現一些健康隱患。不管是眼睛的視力下降還是眼睛乾澀,都是需要提高警惕的,也要從飲食入手加以調養,那麼吃什麼能緩解眼睛乾澀呢?
各種動物的肝臟是維生素A的最好來源,此外,植物性的食物,如胡蘿蔔、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。動物肝臟膽固醇較高,不宜過量食用,每週1~2次,每次1~2片即可。
補充B族維生素 B族維生素也是視覺神經的營養來源之一,如果缺乏維生素B1,眼睛容易疲勞,缺乏維生素B2,容易引起角膜炎。
富含B族維生素的動物性食物有動物內臟、豬肉、雞蛋等,植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等,西紅柿、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有。多餘的B族維生素會排出體外,不用擔心會攝入過多。
手邊放杯護眼茶飲 推薦菊花和枸杞。菊花富含維生素A,也能緩解因肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀。枸杞子富含胡蘿蔔素,維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養素。建議在辦公室或家裡備些菊花和枸杞子,每天適量泡茶飲,對緩解眼睛乾澀及眼疲勞有很好的作用。
維生素A和β-胡蘿蔔素,有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
通過上面的介紹,大家對吃什麼能緩解眼睛乾澀呢也都很清楚了。保護好自己的眼睛免受傷害很重要,平時多吃一些養肝明目的食物,補充足夠的維生素,改善視力,緩解乾澀,才能讓眼睛更加的明亮,也就不會遇到一些不必要的困擾了。
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