高血壓應注意那些飲食啊?
在日漸發達的社會,在今天的生活中,我們的生活可謂是月來的越豐富了呢,而且我們的出行也變得很方便,飲食上也是很豐富多彩的呢,所以人們就會忽視一些生活的養生方面,隨之一些疾病就會緊隨其後,像是高血壓在我們的生活中還是很常見的呢,而且近年來發病率是越來得越高了呢,所以,高血壓應注意哪些飲食?
一般來說,高血壓患者可按以下原則來安排食物。少吃甜食,甜食含糖量高,可在體內轉化成脂肪,容易促進 動脈硬化。 少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜,少吃鹹食,吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高,每天吃鹽應以5克以下為宜。 戒菸少酒。有菸酒嗜好的高血壓患者,會因菸酒過多引心肌梗塞,腦中風。
宜多食鉀食物。鉀在體內能緩衝納的食物有:黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。 宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。
鈣食物,高血壓患者每天堅持食入高鈣食物,能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多,如奶製品、豆製品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
每一個人都應該為了健康的生活在這個世界上,而且健康長壽,就要注重養生,關注養生,你的生活也會因此而更幸福的呢,對於高血壓患者來說,健康養生是很關鍵的呢,飲食上就要很注意的呢,多吃一些幫助降低血壓的食物,也就會減少對身體的危害的呢,所以為了健康要很注意的呢。
-
腎虛脫髮吃什麼
對於腎虛脫髮來說,主要的原因還在於,腎虛導致了患者內分泌不良,從而出現脫髮的現象。尤其是中青年朋友,很在乎自己的形象,因此對於脫髮來說都有很急切的需求。尤其是在飲食上更要注意,下面我們就來介紹幾種食物,這幾種食物對於被腎的效果還是很好的,希望對您有所幫助。...
-
刮宮後能不能喝酒需要注意什麼?
現在的很多年輕人玩性大,對自己的身體不負責任,做著一系列傷害自己的行為卻不自知。多數男女交往不慎重,發生性關係之後意外懷孕,都會選擇做人流打掉孩子。雖然眼前的問題解決了,但是長遠的身體問題卻隨之而來。很多女性不注意人流後的調養工作,依然隨性而為,完全不顧...
-
經常喝酒對身體的危害有哪些
生活中的一些不好的飲食習慣或者是生活習慣等如果不注意改正的話,那麼就會很容易讓身體有疾病的症狀發生。所以在平常的時候一定要注意保持比較好的飲食習慣和生活習慣。這樣才能讓身體保持比較健康的狀態。經常喝酒對身體就有不好的影響。那麼經常喝酒對身體的...
-
喝酒後身體發冷了怎麼辦
在冬天或天氣寒冷的時候,很多人都選擇喝酒暖胃暖身體,北方寒冷地區很多人是這樣做的。但有些人喝酒後身體發冷了。這兩種情況看似自相矛盾。其實這與個人體質有關,體質寒的人很容易出現這樣的情況,身體素質一般的人也好不到哪裡去。所以不能盲目地將飲酒當成暖身之...