高血壓飲食應該注意什麼比較好?
高血壓是指人體內的血漿滲透壓升高的現象,血管內的壓力都有固定的值,一旦超過這個值的話就會很容易引發其他的疾病,比如冠心病或者腦溢血,通常高血壓的都是中老年人,因此尤其需要注意平常的日常飲食,那麼下面就是小編找到的關於高血壓該如何注意飲食的內容。
一,首先高血壓患者應該嚴格注意低鹽低脂飲食
食鹽的攝入量對於血壓有很大影響,所以正常人建議嚴格控制食鹽攝入,而對於高血壓尤其是嚴重高血壓或心衰患者更應注意低鹽飲食。同時建議多吃含有不飽和脂肪酸的食物,過多的飽和脂肪酸攝入會加重血栓形成的概率。
二,禁止吸菸,飲酒
吸菸對於血壓的影響非常明顯,菸草中所含有的化學物質可以收縮血管,明顯升高血壓,加重心臟負擔。長時間吸菸甚至會導致小動脈血管硬化等。飲酒同樣對於血壓有明顯影響,尤其是嚴重高血壓患者飲酒更是一件非常危險的事情。
三,多吃含維生素C的蔬菜水果,尤其是某些具有降壓所用的果蔬
建議可以吃點番茄,木耳,芹菜,菠菜等的,芹菜減壓效果較好而且對於有高血脂的患者還有降脂作用。不要吃辛辣的食物。
四,注意保持心情愉悅
心情抑鬱,及緊張或是高壓力的生活環境由於其對神經系統的影響都可以明顯影響血壓,所以建議適當調節心理,放鬆心情,放鬆身心。消除緊張情緒。
綜上可知高血壓患者應該尤其要注意食鹽的攝入量,平時不能夠吃太鹹的以外還要做到少吃多餐,因為暴飲暴食對身體也是不利的,要是血壓不穩定的話可以在家自備一個測量血壓的儀器這樣就能時刻保障血壓的正常。
-
穀物飲料健康嗎?小心“偽健康”食物
如300ml的穀物飲料所含的膳食纖維才不到2克,含糖卻高達30克,而蔗糖是飲料的主要成分,也就是來自生產商新增的遊離糖。據悉,遊離糖只是提供熱量,並沒有營養素,如攝入過量會導致不健康肥胖。穀物飲料健康嗎?小心偽健康食物小心偽健康食物愛養生的女性都知道,粗糧能對五臟...
-
4種杯子喝水或致癌
1、一次性紙杯或暗藏潛在致癌物一次性紙杯只是看起來衛生、方便,其實產品合格率無法判斷,是否乾淨、衛生,用肉眼也無法辨識。從環保的角度來講,還是應該儘可能少用一次性紙杯。有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白,加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞...
-
香甜泡打粉有害嗎
大家對於泡打粉應該是很熟悉的了吧?泡打粉是一種食品新增劑,主要用於麵包、蛋糕等等糕點的製作,也就是人們常常說的發酵粉。在糕點製作中新增一定的泡打粉,有利於把糕點發酵完全。泡打粉用途很廣,在生活中也是必不可少的,泡打粉也是由蘇打粉等等加工製作而成的,泡打粉...
-
哪些人不適合吃粳米粥?粳米粥的副作用有哪些
在生活中粳米粥雖然是常見的食物,但是在平時食用的時候很多人都是有爭議的,下面一起看一下哪些人不適合吃粳米粥呢,這樣我們才能搭配好飲食讓身體變得健康。副作用無副作用禁忌人群無禁忌人群看了上面的文章對哪些人不適合吃粳米粥的介紹以後,相信喜歡吃的人就能夠...