血糖高吃些什麼水果呢
血糖高,這種病症一直是中老年人群的一場夢魘,因為這種病本身並不可怕,但是其引起的其他組織的病變則是非常可怕的。就簡單一點來說,血糖高的意思就是在血液中的糖濃度過高,已經超出了身體本身所需要的範圍,從而引起了病變。那麼在日常的飲食中,血糖高能夠吃水果嗎?水果本身含糖量比較高,血糖高吃些什麼水果呢?
血糖高的患者進食水果如下:
一、是要吃含糖量低的水果:要儘量選取含糖低,含纖維素,黃體素,番茄紅素豐富的黃瓜,西紅柿,柚子,山楂,草莓,獼猴桃等.含維生素C豐富的水果:像梨,枇杷,菠蘿,石榴,桃子,也可以吃一點.柑桔,海棠,香蕉,西瓜等含糖量較多,宜少吃或不吃.青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、檸檬、、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿等,糖尿病人可以選用。
二、是要控制水果攝入量:切忌一次吃得太多;一定要控制水果攝入量,不能一吃就放開肚皮,毫無顧忌.在吃了一定量的水果後,就要相應地在食譜中減少同等熱量的主食,以免總熱量超標.
三、是要注意吃水果時間:吃水果的最佳時間,一般認為是加餐時間,即上午9-10點,下午3-4點,晚上臨睡前.糖尿病人不宜在飯後吃水果,以免血糖驟升.在這段時間吃水果,既可防止發生低血糖,又不至於血糖水平驟升.
血糖高的人群需要在平時的飲食中多加註意自身的飲食狀況,這樣子平常的生活中多加控制才會平衡體內的血糖值高低。上面我們介紹了一些血糖高的人群適宜食用的水果,雖然這些水果的含糖量比較少,但是隻要控制攝入量,應該是沒有問題的。
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