肌肉痠痛吃什麼食物呢
肌肉痠痛在我們的生活中是很常見的現象,相信大部分人都有過這種經歷。比如說,在過度的運動之後,或者是身體保持一個姿勢久了,過度勞累,都會導致身體會積累乳酸,就會造成肌肉痠痛。肌肉痠痛不是大毛病,通常休息一兩天情況就會緩解,其實我們也可以通過飲食來緩解。那麼,到底肌肉痠痛吃什麼食物?
熱茶:茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。
高蛋白:人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
維生素:維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,故食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。
飲用活性水:水中含有大量的氧氣,能快速緩解機體的疲勞感。
鹼性食物:多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,從而消除疲勞。
包括碳水化合物含量豐富的食物,如麵條,土豆,米飯,麵包,水果,酸奶。包括適量的瘦肉,補充蛋白質。包括一些富含鉀的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄乾。
到底肌肉痠痛吃什麼食物,上面已經為大家介紹的很清楚了。當肌肉痠痛出現時,我們就不要過度的運動了,可以用手去揉一揉肌肉痠痛的部位,在配上上面介紹的食物,相信一兩天之後情況就會好轉。當出現肌肉痠痛的時候,大家也不要過於驚慌,如果是因為過度運動或者是長時間保持一個姿勢引起的,大家大可不必驚慌。相反,如果原因不明確,還是要去醫院進行檢查。
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