警惕垃圾睡眠損害孩子健康
近日,有一則報道稱三成英國青少年受“垃圾睡眠”危害。很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間,而且往往因為在看電視或玩電子遊戲時入睡,導致睡眠質量很差。綜觀我國青少年,由於學習任務重,壓力大,業餘補習班、興趣班繁多,加上青少年的貪玩心理,也同樣存在著“垃圾睡眠”的情況。
“垃圾睡眠”指的是:睡眠不足和低質量的睡眠,它和“垃圾食品”一樣,已經成為導致青少年不健康生活方式的一個重要成因。
專家認為,“垃圾睡眠”可能會導致體重增加,因為缺少睡眠會改變人體的荷爾蒙分泌,使得人體為了增加能量而提高對糖和高脂肪食品的需求。此外,睡眠問題還會導致青少年學習成績下降、甲狀腺出現毛病甚至出現抑鬱等問題。
如今,臥室裡的電腦、電視機和Mp3播放器等電器,令“垃圾睡眠”問題愈發嚴重。現在的許多孩子不能實施“關燈睡覺”的原則。
為此,專家建議:青少年的家長應該向子女科學講述睡眠對健康的重要作用,而且對16歲以下的孩子要嚴格管理睡眠,督促子女按時睡覺,並且保證睡覺的時候一定要關掉所有的電器,同時保證充足的睡眠時間。這也是從小培養孩子健康的生活方式的基礎。
專家建議:家長不要為孩子在臥室安裝電腦;對於年齡較大的子女,提醒他們注意網路安全,不隨便進聊天室,不和陌生網友會面。線上聊天和遊戲應在完成功課後適量進行。教育子女在做功課時要專心。
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