增強人體免疫力的食物有哪些
隨著年齡的增長,我們的身體素質會下降的越來越快,會導致人體免疫力的下降,而免疫力的下降會導致疾病的侵襲,會威脅到我們的健康。可是怎樣提高自身的免疫力呢?很多人都會選擇用食療的方法。那麼,究竟增強人體免疫力的食物有哪些呢?讓我們通過下文來了解一下吧!
一、顏色鮮豔的水果和蔬菜
酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲,並加強白細胞殺傷外來微生物的能力。同時,由於這些食物中還含有大量的維生素C,因此有利於抵禦流感,且能使患者迅速康復。
二、優質蛋白質
免疫系統必要的時候需要大量的蛋白質去合成抗體和白細胞。使機體處於良好免疫狀態的蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆製品等。
三、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用,鋅對調節免疫功能十分重要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50~100毫克的鋅,可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
以上就是關於增強人體免疫力的食物有哪些的相關內容了,相信你自己在平時也有一些好的增強免疫力的方法吧!食療來增強自身的免疫力,會比較簡單,而且也沒有副作用,但是因為個人體質的差異有所不同,可能增強免疫力的方法也有所不同,在平時也應該多加鍛鍊。
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