減肥方法 一週主食土豆減肥食譜
土豆減肥方法是有講究的,不是所有的“土豆”都能減肥!如果將土豆作為菜式或者零食等食用,加上正常的主食,那麼等於吃了雙份主食,這是不可取的!
一週土豆減肥食譜:
週一:
早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。
中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。
晚上:蒸2個土豆,儘量在7點前吃完。
點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。
週二:
早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個。
中午:土豆2個,茶1杯。
晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份。
點評:怕減肥食物單一的人,可以採用這個方法哦。
週三:
早上:2個土豆。
中午:羊肉炒尖椒。
晚上:1杯茶或1杯酸奶。
週四:
早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。
中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。
晚上:蒸2個土豆,儘量在7點前吃完。
點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。
週五:
早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1個。
中午:土豆2個,茶1杯。
晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份。
點評:怕減肥食物單一的人,可以採用這個方法哦。
週六:
早上:2個土豆。
中午:羊肉炒尖椒。
晚上:1杯茶或1杯酸奶。
週日可以改善一下伙食,宜選擇營養價值高,低熱量的飲食。
溫馨提示:這個方法使用最好不超過3周,以免身體適應不了。另外在減肥過程中,要多喝水,加速新陳代謝,儘快排出身體毒素,才能美美的瘦下去。
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