一週飲食減肥食譜推薦
隨著生活水平的提高,人們對美的追求也越來越高。
大家在使用這個減肥方法時,要注意平時的正常飲食要清淡,少放一些油啊鹽啊的,比較好。並且一定要做到每天不吃宵夜,少熬夜,飲食中均衡補充維生素、蛋白質等,少補充脂肪和熱量。
一、早餐,麵包四片,蘋果(一個以內) 小鹹菜。午餐,米飯(一碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。晚餐, 煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
二、早餐、麥片粥(一碗)、麵包(一片)、葡萄。午餐,鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。這種一週飲食減肥食譜的晚餐是,綠豆粥(一碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。
三、早餐,烏龍茶、獼猴桃。午餐,燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。晚餐,煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
四、早餐,大米粥(一碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個。午餐,燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚餐,玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。
五、早餐,煮土豆一個,咖啡、蘋果。午餐,米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐,減肥分解脂肪,雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
六、早餐,麥片粥(一碗)、橙子。這次一週飲食減肥食譜的午餐是,煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚餐,白薯粥(一碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。
七、早餐,麵包五片,綠茶、蘋果。午餐,胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。晚餐,綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜。
看了上述的一週飲食減肥食譜,您是不是感覺減肥很輕鬆呢?其實,只要注意在每餐少吃一點,多吃些清淡的食物,就可以瘦下去啦。
-
瘦身減肥飲食 17種食譜告訴你!
近幾年最流行的話題之一就是減肥,不論高、矮、胖、瘦,幾乎人人都喊著要減肥,我們常會在電視上看到有人因為減肥方法錯誤,威脅到身體的健康。減肥的不二法門就是少吃多動,我們一起來看看!一、六種減肥粥推薦1、大蒜瘦身健體大蒜屬陽性食物,對減肥有一定好處。大蒜粥美...
-
什麼減肥食譜最有效呢
擁有一套有效的減肥食譜是很多肥胖的朋友都希望的,因為減肥的朋友都知道減肥的路程是十分辛苦的,特別是對於愛吃的朋友,老是控制不住想吃東西,其實減肥不一定要節食,只是需要稍微的控制一下,給自己制定一套營養有效的減肥套餐,那麼什麼減肥食譜最有效呢?最快最有效減肥...
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來說,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?義大利一項研究分析了1445名研究物件的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
12種食物 減肥瘦身必不可少
在減肥期間什麼樣的食物可以快速的達到瘦身的目的呢?其實只要吃對食物就能達到很好的瘦身效果,下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享幾個在減肥期間必不可少的食物,幫助大家快速減肥。1.蘋果蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂功效。如果每天吃兩個蘋...