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![準媽媽五個攝取鈣質的妙招]( "準媽媽五個攝取鈣質的妙招")
準媽媽五個攝取鈣質的妙招
攝取鈣質五個妙招除了單調的牛奶喝法，還有很多其他建議：1、在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。3、儘量選擇低脂乳酸代替奶油等。4、每天至少...
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![從食物中攝取“減肥藥” 太神奇了]( "從食物中攝取“減肥藥” 太神奇了")
從食物中攝取“減肥藥” 太神奇了
藥食同源，很多時候，食物亦是藥，不僅充飢飽腹，還可治病養生。在我們的日常飲食當中，很多食物都是良方，我們常會說食物中有偉哥，吃對食物可有效補腎壯陽。其實，食物中還有減肥藥，吃對食物還能有效塑身，比如紅豆，中醫認為常食紅豆使...
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![準媽媽攝取鈣質的五大妙招]( "準媽媽攝取鈣質的五大妙招")
準媽媽攝取鈣質的五大妙招
想學攝取鈣質五個妙招的人請看過來！除了單調的牛奶喝法，還有很多其他建議：1、在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。3、儘量選擇低脂乳酸代替奶...
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![孩子長高必需攝取的五營養]( "孩子長高必需攝取的五營養")
孩子長高必需攝取的五營養
菠菜菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如...
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![最大限度攝取葉酸的方法]( "最大限度攝取葉酸的方法")
最大限度攝取葉酸的方法
富含葉酸的食物有：蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、...
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![如何從食物中攝取維生素C]( "如何從食物中攝取維生素C")
如何從食物中攝取維生素C
維生素C缺乏症是一個老話題，但在日常生活中又往往被人們所忽視。維生素C是一種抗壞血病的維生素，所以，又被稱為抗壞血酸，在物質代謝中起著重要作用，同時還有促進細胞間質形成的作用，對維持骨、齒、血液、肌肉等組織的正常機...
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![備孕期女性的營養攝取原則]( "備孕期女性的營養攝取原則")
備孕期女性的營養攝取原則
懷孕前，先做營養準備其實，孕前的合理營養對於保證優生優育以及母親的健康也是非常重要的。因為，妊娠早期是胎兒器官分化形成的關鍵階段，這一階段胎兒的營養來源很大程度依靠婦女孕前體內的營養儲備，如等懷孕後再注意，那就為...
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![孕婦早餐吃什麼 科學攝取更營養]( "孕婦早餐吃什麼 科學攝取更營養")
孕婦早餐吃什麼 科學攝取更營養
一天之計在於晨，早餐的營養是一天最重要的，而對於孕婦這個特殊群體來說，早餐不僅關係著自己的健康，更關係著寶寶的健康，所以孕婦早餐一定要吃的好。科學攝取各方面的營養物質，從而滿足自身和胎兒的營養需要。一、奶、豆製品...
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![孩子長高必需攝取五種營養]( "孩子長高必需攝取五種營養")
孩子長高必需攝取五種營養
菠菜菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如...
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![這才是蛋白質的正確攝取方法]( "這才是蛋白質的正確攝取方法")
這才是蛋白質的正確攝取方法
這才是蛋白質的正確攝取方法這才是蛋白質的正確攝取方法如果你最近常常出現指甲乾裂，面板乾燥，還有體重增加的症狀的話，有可能是因為蛋白質不足所引起的喔！不少MM在減肥期間單一的飲食結構導致營養不良，今天小編就來跟大家...
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![預防兒童近視警惕糖分的過多攝取 多以清淡食物為主]( "預防兒童近視警惕糖分的過多攝取 多以清淡食物為主")
預防兒童近視警惕糖分的過多攝取 多以清淡食物為主
孩子的健康是大家最關心的，過多糖分的攝入不但會增加兒童齲齒和肥胖的發病風險，也可能增加近視的發生風險。下面跟隨本站一起來了解一下吧。過多糖分攝入對眼睛的危害有哪些？眼睛的屈光系統是由透明的角膜、房水、晶體以...
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![過量攝取蛋白質 對人體有5大危害]( "過量攝取蛋白質 對人體有5大危害")
過量攝取蛋白質 對人體有5大危害
適量的蛋白質是人體健康不可或缺的營養物質，肌肉收縮、獲取氧分，以及酵素與荷爾蒙的主要成分，都離不開蛋白質。但是，如果長期攝取過量蛋白質，反而會危害健康，引發疾病。英國註冊公共衛生營養學家吳佩瑜建議，一般成年人每天的...
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![過量攝取維C或導致白斑擴散]( "過量攝取維C或導致白斑擴散")
過量攝取維C或導致白斑擴散
白斑主要是因為氣血失調、肝排毒功能不佳所致，中醫調理主要在於慎選藥材滋補肝腎、化血生精等內在調理，同時輔以食療讓患處儘速恢復。以中醫經典經絡學說來看，白斑主要是因為氣血失調、肝排毒功能不佳所致，中醫調理主要在...
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![孕婦怎麼攝取膳食纖維？含膳食纖維的食物]( "孕婦怎麼攝取膳食纖維？含膳食纖維的食物")
孕婦怎麼攝取膳食纖維？含膳食纖維的食物
在懷孕期間，很多孕婦都有便祕的情況，就需要在飲食方面調整，增加膳食纖維。孕婦補充膳食纖維不單單能為孕婦提供一定得能量，還能增加了孕婦腸胃蠕動，減輕孕婦便祕的情況。孕婦怎麼攝取膳食纖維？含膳食纖維的食物孕婦怎麼攝取...
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![慢性腎炎綜合症營養攝取]( "慢性腎炎綜合症營養攝取")
慢性腎炎綜合症營養攝取
人身體得病後，都需要飲食來補充身體，當然慢性腎炎綜合症患者也需要補身體，需要注意飲食的問題，但是得了慢性腎炎綜合症的患者不能像正常人那樣大吃大喝那些營養品，而且有些他們特定的食物需要注意，那麼慢性腎炎綜合症在飲食...
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![維生素A攝取過多致脫髮和骨痛]( "維生素A攝取過多致脫髮和骨痛")
維生素A攝取過多致脫髮和骨痛
維生素A攝取過多致脫髮和骨痛人們都把維生素當成營養藥，想方設法通過飲食、保健品甚至藥物補充。當然，維生素充足的確有利於機體新陳代謝，但如果超過需要量，特別是脂溶性維生素超量服用可致其在體內蓄積，引起各種不良反應...
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![各種營養攝取不是越多越好]( "各種營養攝取不是越多越好")
各種營養攝取不是越多越好
水過多對人體的危害：尿量增多，在心、胃功能不全時可發生水中毒，加重心力衰竭的程度，使身體浮腫。糖過多對人體的危害：肌肉鬆弛，易生膿瘡，加重糖尿病病情、齲齒及食慾不振等。鐵過多對人體的危害：食慾不振、嘔吐、腹瀉、大便異...
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![孕期不能吃的食物有哪些 攝取脂肪應掌握正確方法]( "孕期不能吃的食物有哪些 攝取脂肪應掌握正確方法")
孕期不能吃的食物有哪些 攝取脂肪應掌握正確方法
對於脂肪很多的女性都感覺到很拒絕，因為脂肪和肥胖似乎是劃等號的，但是對於孕晚期的準媽媽們來說是一定要攝取足夠的脂肪的，因為生產的過程中，孕媽們需要足夠的能量平安度過。那麼，在孕晚期如何攝取脂肪才科學呢？亞麻油、花...
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![運動後攝取蛋白質是人所共知的事實 碳水化合物同樣重要]( "運動後攝取蛋白質是人所共知的事實 碳水化合物同樣重要")
運動後攝取蛋白質是人所共知的事實 碳水化合物同樣重要
在運動後攝取蛋白質對於理想的肌肉復元及增強表現幾乎是人所共知的事實。但你又知不知道其實運動過後攝取碳水化合物同樣重要呢？下面跟隨本站了解一下吧！不論你的目標是增肌，健力，甚至消脂，運動過後攝取適量的碳水化合物亦...
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![大自然中的VE 我們應該怎樣攝取]( "大自然中的VE 我們應該怎樣攝取")
大自然中的VE 我們應該怎樣攝取
現在一部分女性喜歡用維生素e來抗氧化減緩衰老速度，在大自然中有很多的VE。我們應該怎麼樣在大自然中攝取維生素e呢？此刻的人們越來越追求自然的，不管什麼東東都覺的自然的好，這種設法是沒錯的。能到的自然的最好，自然的是...
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![老人應注意對錳鈷的攝取]( "老人應注意對錳鈷的攝取")
老人應注意對錳鈷的攝取
我國專家對老年前期和老年期老年人體內微量元素測定結果顯示，老年期老人錳、鈷含量明顯低於老年前期，而老年期老人的鋅、銅、硒含量與老年前期沒有明顯差異。因此，機體的衰老與微量元素錳和鈷的缺乏有一定關係。現代醫學...
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![為什麼降低了熱量攝取 卻仍處於高血糖狀況]( "為什麼降低了熱量攝取 卻仍處於高血糖狀況")
為什麼降低了熱量攝取 卻仍處於高血糖狀況
對糖尿病人來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰糖尿病患最常遇到的問題就是，即使已嚴格的控制每日的熱量攝取，卻不見病情有好轉，血糖值仍舊居高不下，便是吃的東西有問題。血糖與碳水化合物的關聯造成糖尿病的最大原...
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![豆漿減肥原理 攝取優質蛋白]( "豆漿減肥原理 攝取優質蛋白")
豆漿減肥原理 攝取優質蛋白
喝豆漿減肥方法是一種不錯的減肥法，但是並不是每個人都適合豆漿減肥方法哦。錯誤的喝豆漿減肥方法不僅不能幫助瘦身，還會對身體造成危害。下面，教你喝豆漿減肥需注意六個事項，趕快看看吧。豆漿減肥原理豆漿主要榨取了含有...
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![備孕媽媽的營養攝取]( "備孕媽媽的營養攝取")
備孕媽媽的營養攝取
現代人較容易缺乏的營養素分為兩類，維生素以及礦物質。這些營養素中主要補充的是鐵、鈣、鋅、維生素B6、D、E及葉酸。維生素【維生素A】在懷孕中維生素A的需要量並沒有明顯的增加，所以無須額外補充。富含維生素A的食物...
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![孕期如何攝取鈣和維生素D？湯臣倍健鈣維生素D片怎麼樣]( "孕期如何攝取鈣和維生素D？湯臣倍健鈣維生素D片怎麼樣")
孕期如何攝取鈣和維生素D？湯臣倍健鈣維生素D片怎麼樣
鈣對人體很重要，是人體必不可少的營養素，人的一生都需要注意補鈣，女性在孕期階段，對鈣的需求量會顯著增加，孕婦日常若不注意及時補鈣，容易出現缺鈣的情況，所以，孕期日常要格外注意補鈣一事。那麼，孕期應該如何去攝取充足的鈣質...
