女性經期能吃鯔魚嗎
經期是一個特殊時期,有很多人經期會有這樣那樣的不適症狀,所以很多人對經期的護理尤為重要,經期的飲食也是非常關鍵的一件事情,如果經期飲食不適,就會出現很多不適反應,有的飲食如果有止血功能的話還會把月經強制停止。所以經期吃什麼就是一個非常關鍵的事情。
有些人在這個特殊時期,因為要補充營養,所以會選擇吃營養豐富的食物和一些海產品。認為這樣有助於營養補充,還有的會在經期吃些魚類食物,這樣的話可以補充能量的消耗。有些人提出在經期多吃鯔魚,那麼經期到底能吃鯔魚不能,它的營養成分都有哪些呢?
鯔魚屬鯔形目鯔科魚類,全世界鯔科魚類有70多種,我國沿海已發現20多種,鯔科魚類是常見的海產魚類,分佈極廣,遍及熱帶、亞熱帶、溫帶水域,鯔魚雖產於海中,但對鹽度的適應範圍很廣,在海水、鹹淡水中均能正常生活,有些種類能完全適應淡水生活,是沿海海水養殖和鹹淡水池塘養殖的主要魚類,養殖的主要品種有鯔(俗稱烏頭鯔、青鯔)、梭魚(俗稱赤眼鯔、黃鯔)、稜梭(俗稱稜鯔)等。
鯔魚富含蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養元素,肉質細嫩,味道鮮美,特別是冬至前的鯔魚,魚體最為豐滿,腹背皆腴,特別肥美,常被作為賓館酒樓的海鮮佳餚。
經期吃什麼關鍵還是和個人的體質有關,但是最需要注意的是經期絕對不能吃止血的食物和魚肉類,而且這個時期需要補充多種維生素和微量元素,多吃一些魚類還是有很大好處的。而且鯔魚的營養成分也比較多,微量元素的成分比較高。所以在經期可以多吃一些魚類,鯔魚也是一種不錯的選擇。
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