經期沒胃口怎麼辦
月經另女性總是感覺特別的煩惱,因為在來月經這幾天,自己的身體肯定會出現一些不舒服的感覺,而且大多數的女性在經期都會有痛經的症狀,對工作生活的影響非常大。對於一些女性來說,她們煩惱的並不是痛經,而是月經期間自己絲毫沒有胃口,根本吃不下飯。那麼,經期沒胃口怎麼辦?
月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間,還應補充一些有利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
總而言之,在月經期間,各位女性一定要調整好自己的飲食,該吃的要多吃,不該吃的一定不要吃。特別是一些女性,因為自己胃口不好所以會選擇吃自己喜歡的零食,包括一些寒涼的食物。要知道,月經期間最忌諱的就是吃寒涼的食物,因為這些寒涼的食物不但會引起痛經,還可能讓女性患上其他的婦科病。
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