月經能跑步嗎
月經是女孩兒是進入青春期開始的,每個月子宮內膜脫落會造成陰道內流出血液的情況,一直聽大人們講月經期間不能過度鍛鍊,一定要休息好,避免過於勞累等等,可是現在很多女孩兒為了追求完美的身材會跑步運動,可是跑步是需要堅持的,如果月經期間停止跑步會不會減弱跑步效果呢,所以很多人就問了,月經能跑步嗎?
經期是不易劇烈運動的!在經期適量的運動能提高機體水平,改善血液迴圈,幫助腹肌和盆底肌的收縮和放鬆,利於經血的排出,所以經期健身完全可以。可參加散步等舒緩的運動專案,但不宜進行劇烈的體育運動,否則會導致月經不調.同時還要注意,經期的第一、二天應減少運動量及運動強度,運動時間不宜過長;運動過後熱水淋浴。但不要進行桑拿浴和按摩。
在月經期運動時還是最好注意以下幾點:
1.減少運動量:宜參加一些平時經常練習的運動專案,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛鍊的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。
首先還是要說明因為每個人的體質不一樣,所以來月經能不能跑步還是要根據自身的條件,如果您覺得您在月經期間跑步很不適的話就不要跑,可是在月經期間是可以適當的運動的,比如乒乓球,羽毛球等比較輕鬆的體育專案,希望女性們擁有一個完美身材的同時也能擁有一個健康的身體。
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