時尚厚底鞋易致腳部畸形 怎樣穿才健康
由香港潮媽徐濠縈掀起的這股厚底鞋風潮愈演愈烈,范冰冰、張柏芝、阿嬌等眾多女星也紛紛跟風,加入了“厚底鞋”陣營。身為“美鞋控”的你,自然不會放過這一大熱單品!但你知道厚底鞋有哪些健康隱患嗎?應該遵循怎樣的法則,才能讓你同時收穫美麗與健康?
細數大熱時尚厚底鞋的六宗罪
厚底鞋的走紅除了時尚因素,還因它看起來比高跟鞋更為舒適安全。只是,你看見的會是事實的真相嗎?
1.不穩定易摔倒且傷情更重
不少MM覺得比起高跟鞋,厚底鞋簡直是“零鞋跟”,穿上既增高又舒適。事實上,人體的腳能夠平穩走路,是由於腳部形成的鐵三角。但是穿上厚底鞋後,原本的三角負重變成了四角負重,穩定性最差,很容易摔倒。已經有不少醫院收治過因為穿著厚底鞋而摔倒受傷的女性了。
2.關節易受傷
由於厚底鞋一般高度較高,重心下移,導致平時前掌著地後大腳趾用力向地面使勁前進的步態被改變。往往感覺前掌雖然較吃力,但是始終走不動路。因此,很容易引發腿部、膝部關節過度損傷。
3.過沉過輕的鞋底材質易導致關節疲勞甚至病變
無論是很厚重的鞋底,還是過於輕軟的鞋底,都會讓你的踝部和膝關節受力更大。如果穿著厚底鞋長期行走,很可能導致這些部位過度疲勞,甚至病變。
4.瘦腿MM更易疼痛和扭傷
通常瘦腿MM的腿部肌肉力量比較差,會更容易發生腿部、足部疼痛和關節扭傷。
5.易長腿部肌肉
不少MM覺得厚底鞋前後均一高的情況,完全可以當成舒適的平底鞋來穿。但事實上厚底鞋由於前腳掌無法使力,導致腿部壓力較大。長期以往,容易導致小腿肌肉結成整塊,有礙觀瞻。
6.腳部畸形
厚底鞋由於需要腳掌長期使力才能夠不斷行走,導致腳掌要承受相當大的壓力,這也可能產生腳部畸形等情況。
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穿厚底鞋必知的健康法則
厚底鞋是不是就完全不能穿呢?其實也不盡然。只要你遵循以下幾個法則,就能在收穫健康的同時潮流一整季。
1.在實體店購買厚底鞋
只有尺寸合適、步行讓人感覺舒適的鞋才能保護足部,反之會對腳有損傷。網購儘管方便,但無法確認鞋是否跟腳、材質如何。
2.選擇略柔軟稍薄的鞋底
太硬或太軟的鞋底都會對你的腳造成負擔,鞋底太厚也會讓你更易崴腳。
3.避免長時間走路
如果需要長時間行走,儘可能的不要選擇厚底鞋。因為它會加快你的關節疲勞,甚至造成損傷。
4.減少穿鞋頻次
厚底鞋雖然穿著漂亮,但是MM們為了健康還是選擇少穿為妙。
5.勤做腿部按摩
厚底鞋對小腿以及膝關節的損傷較大,而使用精油對腿部和膝關節進行按摩,能夠加快腿部血液迴圈,減緩腿部關節退化。
6.關節鍛鍊小招數
坐在椅子上蹺起二郎腿,小腿伸直、放下,至可以用手觸控到大腿前部的肌肉為宜,做五分鐘即可。
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