女性高血壓吃什麼好
生活水平越來越好,患上高血壓疾病的人也越來越多,高血壓與個人的飲食習慣息息相關,長期不健康的飲食和不良的生活作息都會使身體機能逐漸下降,導致中老年女性患上高血壓的人群增多。高血壓的患者要吃清淡低熱量食物,新鮮蔬菜是非常好的降壓食品,玉米、蕎麥、高粱、大麥等粗糧含有很高的纖維素,能降低患上高血壓的風險,因此可以經常吃,但也要適量,長期過食會影響消化吸收,造成營養不良的現象。
女性高血壓吃什麼好:
1、控制熱能,控制主食及脂肪攝入量,儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2、減少烹呼叫鹽量,儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。
3、少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4、多吃一些蔬菜、水果、尤其是深色蔬菜。
5、適當增加海產品攝入,如海帶、紫菜、海產魚等。
一旦患上高血壓後,生活中會有很多禁忌事項,所以預防也很重要,飲食上檢查保持低鹽、低糖、低脂的習慣,平時適量鍛鍊,增強了身體的抵抗力,疾病自然遠離。要注意的是,高血壓的患者是不提倡飲酒的,酒精會使血壓升高,不利於血壓的控制。
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