女人經期可以吃什麼水果好
每個女性一個月總是會有那麼幾天身體狀態和精神狀態不佳,這個時候飲食和生活習慣都是需要密切關注的。而這個時候一些水果如果吃的對是對於身體有著很大的益處的,只是可能很多的女性並不是很熟悉,同時又害怕吃錯了不好就很少去吃水果。其實這些都不擔心,下面去了解下女人經期可以吃什麼水果好?
經期吃水果有講究,應該少吃涼性的水果,多吃些熱性和平性的水果。
熱性水果:芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮
平性水果:蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。
在經期最好少吃吃涼性和寒性的水果,如梨子、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等,可以吃些熱性和平性水果。月經期間一般吃一些香蕉,甜橙,榴蓮,人蔘果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用,但應注意一次食用量不能過多。
但是如果是有痛經的女性,建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。另外,還可以適量補充含鉀含鐵的食物,比如:紅棗蓮子湯(注:蓮子要去苦心),排骨玉米湯,甜酒雞蛋湯。
此外,營養豐富、健脾開胃、易消化的食品也是經期推薦的食物,如蔬菜中含有多種營養物質,在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜,可以補充維生素及微量元素並促進胃腸蠕動。
菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多,非常適宜經期食用。胡蘿蔔、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經期吃也非常好,但要注意一點,要把菜做熟了吃,最好不要生吃,並應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。
水果因為富含著很多的人的身體所需要的營養物質被大家喜愛,但是可能不知道的就是水果也是涼性和溫熱性的。在月經期間最好的就是食用一些溫熱性的水果,這樣對於身體不僅僅可以補充因為月經給身體帶來的損害,還能幫助身體更加的健康。
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