減掉肩背部贅肉的方法
在唐朝的時候大家都追求的是肥胖美,而且是越胖越美。現在時代在進步,人們的審美觀也變得越來越挑剔,審美觀也在發生著變化,現在人們都是在追求骨感美。但是並不是所有的人都天生長得很瘦的,那麼今天我就來教大家如何減掉肩背部的贅肉吧。
方法一
1、坐正,挺直腰背,做深呼吸。
2、曲膝,雙腳踩穩地板,雙手往身體後方,撐穩身體重心
3、吸氣,臀部離地,吐氣,停留5~10秒。
4、緩慢還原,放鬆調整呼吸。此組動作練習做10~20次。
方法二
1、趴下,下巴著地,雙手向上伸直,做深呼吸。
2、吸氣,下巴離地,右手與左腳同時往上舉起,吐氣。
3、吸氣,換手換腳再做一次。 和上圖類似。
4、吸氣,下巴、雙手雙腳同時離地,吐氣,停留5~10秒。
方法三
1、趴下,雙腳併攏,雙手手掌撐於胸部兩旁,做深呼吸。
2、吸氣,上身提起,吐氣,雙腳用力並緊,收腹、縮肛、夾臀
3、吸氣,雙手施力,撐起上身,吐氣,雙膝離地,腿伸直,臉朝上,停留10~20秒做深呼吸
4、緩慢還原,調整呼吸。 此組動作練習做10~20次。
方法四
1、雙膝開啟與肩同寬,跪立,雙手於前方地板撐穩身體。 緩慢還原,調整呼吸。 此組動作練習做10~20次。
2、吸氣,緩慢將手滑向前,背下壓直至額頭著地,吐氣,停留10~20秒,做深呼吸。
3、緩慢還原,調整呼吸。 此組動作練習做10~20次。
方法五:
1、站立,挺直腰背,雙手往上合掌,做深呼吸。 腹部減肥
2、吸氣,緩慢曲膝,吐氣,成半蹲姿勢,停留10~20秒。
3、緩慢還原,放鬆手腳,調整呼吸。此組動作練習做10~20次。
方法六:
1、腳跟相碰,腳尖開啟約15公分,站立,做深呼吸。
2、雙手於胸前合掌,挺直腰背,吸氣,踮腳尖
3、吐氣,雙膝開啟往45度角緩慢曲膝,直至蹲下來。停留5~10秒。
4、上、下來回做5回。
5、緩慢還原,放鬆全身,調整呼吸。
今天我教給大家的這六種減掉肩背部贅肉的方法,希望能夠對大家的減肥有所幫助。對於女生來說能夠減掉滿身的贅肉是所有人都期望的,但是減掉贅肉並不是那麼容易的,如果能夠堅持的按照我今天教給大家的方法來做的話,那麼我相信你的贅肉會永遠跟你說拜拜的。
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