很多女性經常會說自己內分泌失調 多吃這三色食物
面板狀況差、睡眠質量差、脾氣差、體重不斷上升、耳鳴等等原因都可能是內分泌失調引起的。內分泌失調會嚴重影響一個女人的日常生活,甚至會成為生活不和諧的因素。那麼,如何調理身體,改善內分泌呢?下面將為大家提出五點建議。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟著本站來看看吧!
一、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裡壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
二、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便祕等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。
三、運動調理
平時,應該多注重戶外鍛鍊,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
四、性生活調理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
五、飲食調理
食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹呼叫油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。
具體應該吃什麼,一起來看看吧。
黑色食物
有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能,刺激內分泌系統,促進唾液分泌,有促進胃腸消化與增強造血功能,對延緩衰老也有一定功效。例如:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
綠色食物
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便祕,減少直腸癌的發病。另外,還能保持體內的酸鹼平衡,在壓力中強化體質。例如:菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
黃色食物
黃色食物可以健脾,增強胃腸功能,恢復精力,補充元氣,進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。例如:豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
調理內分泌失調的食物
檸檬幹
能消除身體內炎症,也能防止細菌性疾病發生。多喝一些檸檬水就能有效緩解便祕,它能對腸胃產生溫和的刺激,也能加快腸道中消化液分泌,能讓腸道中垃圾軟化,可以加快它們低謝出體外,而且能加快面板細胞再生與代謝,並能提高面板的抗氧化能力,經常飲用能淡斑美白,延緩面板衰老。更能提神醒腦,它對維持人體健康有很大的好處。
菠菜在蔬菜中含鐵較高,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;對經前綜合徵有很好的調節作用。菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化,美容養顏、滋補身體。
楊桃
楊桃是一種很有營養的水果,吃它有不少的好處,可減少機體對脂肪的吸收,有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。含有大量的果酸,對於抑制黑色素的沉澱是有比較好的效果的,不僅能有效淡斑或祛斑,還可以讓肌膚變得滋潤、有光澤,對改善乾性或油性肌膚組織也有顯著的功效。適量吃一些楊桃可以有效消除疲勞感。
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