女性做什麼運動好呢
很多女性做運動的時候會有很多顧慮,有的人害怕在運動的過程中對自己的私密處有傷害,還有很多女性擔心自己在運動的過中會傷害自己其他的地方,或者是害怕將自己的陰道弄的鬆弛了,這些都是女性每天思考的,但是一方面又想做運動,這樣身體的素質可以提高,但是由於這些顧慮,很多女孩子不知道如何選擇運動,那麼女性做什麼運動好呢?
游泳.我有親身體驗.真的很舒服.一般1-2小時最為宜.游完感覺小肚子都小了很多.嘿嘿
要是覺得可以考慮的話可以先在網上查一些游泳鍛鍊的注意事項.在這裡就不多說了.
因為游泳是身體橫向的運動.而且在水中有浮力的作用.所以可以將游泳看作是[無 重力運動".這對身體的各項發展都是很好的.
首先.因為游泳時身體不受重力壓迫.所以經常游泳的人.尤其是從小遊泳的人.個 子都比較高.或者至少比不游泳要長得高.
其次.游泳對於心肺功能也有很大好處.經常游泳.肺活量變大,心肺功能增強.心 髒每搏輸出量變大.於是安靜時脈搏跳動也會比一般人慢一點.心血管.腦血管得到鍛鍊 .這是健康的標誌. 對於男孩子而言.游泳可以讓身材變得更好.肩寬背闊腰細.成為[倒三角"身材. 對女孩子來說.游泳讓胳膊變粗倒不見得.不過游泳遊多了會讓肩膀變寬.這是可能的.
所以.女孩子如果首先考慮好身材.那要注意一點運動量(一般來說也沒什麼關係. 因為.想要肩膀變寬.至少每天要遊1000到2000米或更多才會的).不過.游泳可以減掉 腹部的多餘脂肪.所以女孩子游泳也是很有好處的.
1.游泳是全身運動.
2.在所有運動專案中消耗能量最多.肥胖者較適宜.
3.易於調節運動強度.
4.水壓作用在胸腔.有助於增強心肺功能.
5.游泳較其他專案受傷及事故機率較少.
6.因水流的作用.易於改善形體.
女性朋友們可以做這些運動,這些運動歲身體是沒有任何傷害的,並且這些運動還可以改變一個女性的氣質,平時多做做瑜伽,瑜伽也是一種有氧的運動,做了瑜伽之後是可以幫助我們 調節身體體型的,平時跑跑步,做做體操或者是健美操,再不就可以跳跳肚皮舞,這些運動都是很不錯的,並且瘦身效果還特別的好。
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