縮陰做什麼運動好呢
現在雖然破腹產很流行,但剖腹產對於寶寶的健康並不是很好,所以大多數的女性都會選擇順產,但是女性在順產以後陰道會變得鬆弛,這會對夫妻間的性生活質量造成很大的影響。其實,有很多運動都具有縮陰的功效,那麼,縮陰做什麼運動好呢?我們一起來看看吧。
一:呈弧形抬起腹部
用力把整個腹部提起成弧形,你會發現,你的臀部跟大腿都夾的緊,停留大約一秒後放下,再重複,剛開始作縮陰運動比較累,大約做個10次,然後逐日增加到每天只要做20-30個,保證你的臀部會變的緊實,大腿內側的脂肪也會消失。
二:有意識的憋尿
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
三:走路時繃緊肌肉
走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
現在有種縮陰手術較為流行,它雖然可以很快的改善陰道鬆弛的狀況,但是如果處理不好的話,就有可能導致發炎,從而對身體健康造成影響,再想要寶寶的話生產的難度也會加大,所以還是通過運動來縮陰比較好,最好是不要做這樣的手術。
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