跑步肚子疼怎麼辦 跑步謹防肚子痛
俗話說生命在於運動,跑步是很多人都喜歡的一種運動方式,因為它不僅簡單易學,還不是場地時間的限制。但是有時候有些人在跑完步之後會發現自己的肚子痛,這是怎麼回事呢?有沒有什麼好的方法可以解決這個問題呢?
一: 為什麼跑步會肚子疼
1: 缺乏鍛鍊右上腹痛可能是因為平時缺少一定的鍛鍊造成的。出現這樣的話就可以加強平日的鍛鍊,就不會在出現因為缺氧而造成肚子痛。人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高,有利於肝靜脈等處的血液迴流,當呼吸急促時胸腔壓變小,肝臟血液迴流受阻,以致肝臟淤血,引起肝痛。
2: 慢性疾病患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者,參加劇烈運動時,由於病變部位受到牽扯、震動等刺激,也會發生疼痛。
3: 胃道逆流跑步的時候會吸入大量的空氣,這樣會使我們的胃出現腹脹,很容易出現胃食道逆流,會引起噯氣、燒心或反胃的現象,所以會出現上腹脹痛。
二: 跑步肚子疼怎麼辦
1: 多喝水腹瀉病人由於大量的排便,導致身體嚴重缺水和電解質紊亂,此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇,因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質,並且調節鉀、鈉電解質、水分酸鹼平衡;而胡蘿蔔汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分,而且可以補充必需維生素,也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
2: 勿匆忙服藥除非是病毒或細菌感染引起的腹瀉,或者嚴重腹瀉產生併發症,普通的腹瀉並不需要服藥治療,它的症狀一般不會超過48小時。所以,至少兩天以內,勿用藥物止住腹瀉,因為腹瀉是體內排除毒素的方式。今天,當病人發生急性腹瀉時,醫生多不鼓勵使用止瀉劑,除非其他急需控制的情況。否則,讓它排出可能比較有利,也能加速復原。
3: 檢查所用的藥物腹瀉有時可能與你服用的藥物有關,比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。制酸劑是最常引起腹瀉的藥物。為了避免與胃灼熱相關的腹瀉,建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。除了制酸劑,抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛風藥)等藥也可能引起腹瀉。如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉,應向你的醫師詢問。
三: 空腹跑步或餐後跑步,動前吃得過飽或飲水過多,尤其是食冷飲過多,均可引起胃腸功能紊亂,導致胃腸痙攣產生腹痛。運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物,產氣過多,加之劇烈運動,也是肚子疼的原因,所以,針對這些原因,我們能夠避免的就避免為好。
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