跑步的時候感覺肚子痛是怎麼回事
不知道大家有沒有這樣的經歷,有的時候跑步跑著跑著肚子就疼了起來。這常常會讓很多人不得不取消跑步這個鍛鍊計劃,那麼跑步時肚子疼是怎麼回事呢?
為什麼跑步會肚子疼?
1、缺乏鍛鍊
右上腹痛多半是由於平時缺乏鍛鍊引起的。缺乏鍛鍊的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多,因此呼吸急促。
人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高,有利於肝靜脈等處的血液迴流,當呼吸急促時胸腔壓變小,肝臟血液迴流受阻,以致肝臟淤血,引起肝痛。
2、慢性疾病
患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者,參加劇烈運動時,由於病變部位受到牽扯、震動等刺激,也會發生疼痛。
3、胃道逆流
隨著運動吞嚥了大量的空氣,使胃更加擴張,容易產生胃食道逆流,出現噯氣、燒心或反胃,因而發生上腹脹痛。
為什麼跑步會肚子疼?跑步腹痛的原因
4、胃腸痙攣
空腹跑步或餐後跑步,運動前吃得過飽或飲水過多(尤其是食冷飲過多),均可引起胃腸功能紊亂,導致胃腸痙攣產生腹痛。
運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物,產氣過多,加之劇烈運動,腹壓升高,腹膜受到牽拉引起腹痛,此時,腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。
5、腹直肌痙攣
夏季進行劇烈運動時,由於大量排汗,機體失鹽失水,未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂,加之疲勞,易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。
6、運動血供不足
運動時骨骼肌的血供增加,增加的血量主要是從內臟器官抽調來的,因此支配內臟器官的血管收縮,血液供應不足,於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。
跑步肚子疼怎麼辦?
如果你有跑步肚子痛的問題的話,請在跑步前充分做好準備工作,跑步時要循序漸進。跑前宜少量進食或飲水,飯後不宜立即跑步或運動,因為這樣不但會引起腹痛,時間長了還會導致消化不良。
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