按摩耳朵健腎養身 自行鍛鍊健腎強腰
中醫認為,腎是先天之本,耳朵上的很多穴位是主宰腎臟的,所以經常按摩耳朵,也能固腎養腎。
按摩耳朵健腎養身 自行鍛鍊健腎強腰
按摩耳朵健腎養身
腎是人體重要器官之一,乃先天之本。腎臟功能是否正常,對健康有著舉足輕重的作用。
《內經·素問》早就闡述了人體衰老原因:“腎氣衰,精氣虧,天癸竭。”並強調“腎氣有餘,氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。
中醫學說認為:腎主藏精,開竅於耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。
按摩耳朵的具體方法:
1、拉耳屏:
雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉,手拉由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳:
以雙手把耳朵由後向前掃,這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下,每日數次,只要長期堅持,必能強腎健身。
3、拔雙耳:
兩食指伸直,分別插入兩耳孔,旋轉180°。往復3次後,立即拔出,耳中“叭叭”鳴響。一般拔3~6次。此法可促使聽覺靈敏,並有健腦之功。
4、鳴天鼓:
兩掌分別緊貼於耳部,掌心將耳蓋嚴,用拇指和小指固定,其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部,即腦戶、風府、啞門穴處,耳中“咚咚”鳴響,如擊鼓聲。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效,不僅可作為日常養生保健之法,而且對於中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的療效。
5、摩耳輪:
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便祕、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、摩全耳:
雙手掌心摩擦發熱後,向後按摩腹面(即耳正面),再向前反覆按摩背面,反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。
穴位按摩——祛乏護腎
揉按丹田: 丹田位於肚臍下一寸至二寸處,相當於石門穴位置。
方法是兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,為人體生命之本。
此法常用之,可增強人體的免疫功能,提高人體的抵抗力,從而達到強腎固本目的,能健腎固精,並改善胃腸功能,有利於延年益壽。
搓擦腰眼: 兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府”搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。
按腎俞
腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處,兩手搓熱後用手掌上下來回按摩五十至六十次,兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。
湧泉穴位於足心凹陷處,為足少陰腎經之首穴。
方法是用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替進行,各按摩六十至八十次至足心發熱為止,能強筋健步,引虛火下行,對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
以上四法,依次而行,早晚各一次,常年不斷,必然見效。
健腎強腰的自行鍛鍊法
前屈後伸: 兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次~10次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
交替叩擊: 兩腿開立,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙於半握拳。先向左轉腰,再向右轉腰。與此同時,兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,雙手一前一後,交替叩擊腰背部和小腹,如此連續做30次左右。
雙手攀足: 儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻,隨即身體前屈,雙手下移,讓手儘可能觸及雙腳,再稍停,然後恢復原來體位。可連續做10次~15次。
拱橋式: 仰臥床上,用力將臀部抬高,如拱橋狀。隨著鍛鍊的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和後頭部為支點(3點支撐)來進行鍛鍊。
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