男人如何保持身體的健康呢?
隨著社會的發展,人們的壓力都普遍增大,特別是作為家裡面頂樑柱的男人,更是面臨這巨大的壓力。想要不被壓力打垮,首先就要擁有一個好的身體。那麼今天小編就為大家介紹一些男人保持身體健康的方法,男人要如何保持身體的健康呢?
1、每週吃一次魚
魚中蛋白質含量為豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。一項新研究發現,男性每週吃一次深海魚,有助於降低心衰風險。從1998到2004年,美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性,記錄他們的飲食細節和健康狀況。結果發現,每週吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性,心衰的發生率比從不吃魚的男性低12%。
2、每天一個蘋果
蘋果向來是營養學家力薦的水果。瑞典一項研究又為吃蘋果加了一條新理由——保護前列腺。研究者表示,這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內,鋅含量明顯低於正常人的水平,通過吃蘋果補鋅,不僅沒有副作用,而且有利於人體吸收和利用。
3、每天一個西紅柿
西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的,常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發現,吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻,減少起夜次數。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大,讓膀胱不再受到壓迫。
4、常喝一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等,這些物質能清除有害的自由基,改善人體生理功能,對高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。另外,綠茶含植物雌激素,能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發現,常喝綠茶在短期內會增強大腦可塑性,提高短時記憶能力。
以上就是能給男人帶來健康身體的生活方式,除此之外,還要多補充人體所需的營養,每天一杯水,可補充水份、保證機體正常代謝,並及時排洩體內代謝廢物,還對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。感謝大家的閱讀。
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