女性如何保持心臟健康 女性保持心臟健康的訣竅
女性的平均壽命普遍比男性長2—5年,意識因為女性有兩個排毒器官,而男性只有一個,男性最大的解毒器官就是肝臟,因此男性最怕傷肝,而女性除了肝臟之外,還有子宮,還有一個重要的原因,是女性的新陳代謝也比男性慢,心跳平均更比男性慢,這些都是女性長壽的一個因素。因此,想要長壽,心臟健康是非常重要的,心臟是身體的皇帝,是至高無上的,也是最重要的。近些年,女性的猝死也時有發生,女性的心臟病患者也很多,所以,女性要保護好自己的心臟,讓心臟更健康,才能更年輕更長壽。
那女性該如何保持心臟的健康呢?這裡給大家介紹一些保持心臟健康的訣竅,做得好你的心臟一定就更好。
1、學會釋放壓力。
現在的女性和男性一樣是社會勞動的主力軍,也一樣承受著生活和工作的壓力,而壓力導致心力憔悴,壓力會導致血壓升高和動脈壁損傷,造成心肌的老化。因此,女性要學會釋放壓力,適當的運動,跳跳舞、唱唱歌,練練瑜伽,都是不錯的選擇。
2、杜絕軟性飲料。
軟性飲料都是含糖量比較高的,而高糖對身體本身就是一種負擔,對心臟更會造成傷害,很多常攝入高糖的人非常容易罹患心臟病,所以,為了讓我們的心臟更健康,請杜絕軟性飲料。
3、控制血糖。
隨著年領的增加,高血糖發生的機率就會越大,而糖尿病對於心臟來說是雪上加霜,會加重已有的心臟病,所以,一定要控制血糖,這也是確保心臟安全無虞一個很重要的環節,建議45歲以上的女性要開始定期的檢測血糖,發現血糖升高的苗頭要儘快進行控制。
4、控制體重。
肥胖是慢性病的一個非常重要的因素,肥胖就意味著脂肪代謝出現問題,而這些將直接影響到心血管的功能以及心肌的供血能力,而且,肥胖的人大都會血脂升高,血脂是心臟病的罪魁禍首,所以,想要控制血脂,重要的就是控制體重,如果體重超標,就一定要想方設法減到正常範圍。
5、少吃加工肉類食品。
肉類吃多了本身就會增加心臟負擔,如果再是加工類的,那對心臟的傷害就越大,因為加工類的肉類食品中添加了很多的新增劑和防腐劑,這些都是不利於心臟健康的食品,因此要少吃。
6、堅持運動。
生命在於運動,心臟也同樣,運動可以讓你更有活力,運動可以讓你的心臟跳動的更有力量,射血更強,因此,能夠堅持長期適當的運動對保護我們心臟的健康有著積極的意義。
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