名人養生 向老子學養生之道
老子是一位偉大的大家,他在很多方面都提出了自己獨特的見解,而且他還是一位高壽的人。老子非常重視養生,所以它才能夠長壽,那麼老子長壽有什麼奧祕呢?老子有什麼養生的方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
老子的養生之道
有些人說老子活到了160歲,也有人說他一直活到200多歲,雖然這個事情我們沒有辦法進行考證,但是他的確是一位老壽星,這是肯定的。
在重視養生的今天,人們去研究探討老子長壽的奧祕。老子說過,他有“三個寶”:一曰慈;二曰儉;三曰不為天下先,也就是謙。後人們猜測,這興許就是他長壽的重要原因了。
慈,就是慈愛
對待同事、朋友,對社會有感恩心、同情心,就是愛;給你身邊的人帶來快樂,以誠待人,就是慈。給別人帶來快樂,自己也會很快樂。能不長壽嗎?
儉,就是儉樸
“儉”是中華民族重要的文化源頭之一。成由勤儉敗由奢,儉能興家,奢要敗家。這裡的儉,不僅僅指惜才惜物以養德,同時,儉也是一個養生法則。儉於視,可養神;儉於言,可養氣;儉於飲食,可以養脾胃;儉於酒色,則能清心寡慾;儉於交友,則潔身自好;儉于思考,少有煩惱。世間事總是辯證的,懂得儉,把握人生一個度,還真是人生一寶呢。
謙,就是寬廣的胸懷
老子認為,有生於無,“無”是富有使用價值的,看不見的東西最豐富,杯子空了,才可加水,屋子空了,才可住人。做人謙虛,才知學習。《易經》上,“謙”卦最吉,謙受益,滿招損,是經典古訓。所謂“大智者必大謙”,為人處世能有寬廣謙虛的胸懷,懷包容萬物之心,這樣的人能不看透一切,睿智而長久嗎?
因此現在的人不能夠只知道學習競技知識,還要向我們老子學習養生的本領,使得自己有三寶,美德,慈愛、儉樸以及謙虛,這樣你也是能夠像他一樣長壽百歲了哦。
老子活到160歲的8個延壽祕方
第一式振陽法:振奮身體陽氣
1.閉上雙眼;
2.用掌心及掌根處抵住下巴,虎口向外;
3.用力託下巴,依次向上、左、右、前、後託;
4.睜開雙眼;
5.叩齒,也就是上下牙相碰;
6.叩齒的同時,四指併攏,用手掌的前半部分沿從左向右、從右向左的方向擦眼睛;
7.將手掌放在頭頂上,掌心使勁,輕輕地向下壓頭,做5~6次;
8.雙手抓住耳朵,向外拔耳;
9.左右手張開,用手指梳頭。閉目、擦眼能保養五臟的陽氣,託下巴振奮胃經陽氣,叩齒養腎,壓頭拔伸督脈、膀胱經,拔耳、梳頭刺激膽經。這6個動作連貫起來,就能振奮元氣。每天最好在早晨或上午12點以前練習,因為早晨和上午是元氣上升的時候。
第二式洗手法:關節病人的福音
像平常洗手一樣動手,注意要活動到手腕。洗手法能活動手上的6條經脈,保持手部經脈通暢。手上經脈通暢,各種風溼或類風溼性關節炎引起的手指關節腫大、疼痛,手部的各種問題就能不藥而癒了。
第三式伸臂法:防治肩周炎
1.雙手十指交叉,然後用兩手的掌心按一下胸部;
2.再翻轉手掌,掌心向外;
3.緊接著,雙臂向前方、上方、下方、左側、右側使勁伸直,總共做十幾次就可以了。伸臂法向前、向上拉伸了心經、心包經,做完後,人的精神會馬上振奮起來。左右拉伸的時候,牽拉手三陽經,它們的循行經過肩肘部,可以活動肩肘部的氣血,所以能防治肘關節疼痛及肩周炎。
第四式鬆腰法:保腎的大法
1.站立,雙腳併攏;
2.雙手交叉後,抱住小腿;
3.同時頭儘可能地靠近雙腿;
4.保持腰部不動,頭向左側,再向右側扭,各扭10次。
腰為“腎之府”,活動腰是保腎的大法。鬆腰法還能活動腰部的督脈和膀胱經,能預防和緩解腰肌勞損,對椎間盤突出引起的腰背疼痛有顯著的療效。
第五式抽肋法:減肥好方法
1.坐在椅子上;
2.兩手十指交叉,放在頭後面,雙手抱頭;
3.抱著頭向下俯身,頭快貼到大腿上;
4.向左右方向扭頭,感覺兩肋之間的肌肉被拉緊了。
膽經、脾經和帶脈都經過腰肋部,所以抽肋法能振奮這三條經。消除各種肋間疼痛,脅肋脹悶,減去腰部的贅肉都要使用抽肋法。
第六式虎視法:保護視力
1.站立;
2.雙手手掌按在膝蓋上;
3.向左右方向扭頭、扭腰。
做這個動作時會感覺頸項部肌肉被牽伸,眼球有發脹感。肝開竅於目,眼球發脹,表示肝經氣血已經調動了,對中老年人眼睛早花等眼疾有很好的療效。
第七式取嗝法:排積氣
1.站立;
2.雙手十指交叉,放在後腦勺處,抱頭;
3.身體儘可能地向後仰,再挺直。
三個步驟做完,就是一次完整的“取嗝”動作。連續做10次,就會有嗝打出。“取嗝法”主要運動腹部肌肉,而胃經和脾經都經過腹部,所以這個動作能刺激胃經和脾經,每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。
第八式開胯法:緩解腰腿痛
1.坐在椅子上,將右腳腳踝放在左腿膝蓋上方;
2.將兩手放在右腿膝蓋上,兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋;
3.左右腿交替進行。注意做這式時,不宜用力過猛,不然會傷到胯關節。
向下壓膝蓋時,會感覺胯部很緊張,這就能牽拉膽經和陽蹺脈,膽經主筋,陽蹺脈主運動,刺激這兩條經脈,能緩解腰腿痛。
結語:老子是老壽星,他是長壽的代表,我們不要羨慕他,更要學會他長壽的養生方法,這樣你說不定也會這樣的哦。老子有“三個寶”以及8個延壽祕方,看完本文這些你都學會了嗎?
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