老年人養生從哪兒開始?
泡腳把握“1355”原則
每天1次,每次30分鐘以內,水溫50℃左右,泡完後晾5分鐘。這是泡腳的基本原則,雖說泡腳是日常的小事,但卻是保健養生的首要祕方。
如果在泡腳時適當地加以按摩,效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊,只要兩腳互相搓動,用手搓洗也是一樣的效果。
用吹風機吹乾趾縫能防腳氣
冬季泡足是很舒服很享受的一件事情,但是很多腳趾很胖的老人卻喜歡泡完之後腳匆匆用毛巾擦乾,就鑽進被窩或者穿棉拖鞋,腳趾之間長時間不透氣,很容易滋生細菌,引發腳氣或者足癬。所以用毛巾擦乾腳上的水後,還要應該晾5分鐘,這樣才能徹底乾透,避免細菌滋生。
趾縫間隙小,最好能把趾縫撐開,用吹風機吹乾,避免感染腳氣等疾病。泡腳後要做好保溼護理老年人面板油脂分泌減少,每天泡腳也會流失水分和油脂,容易引起足跟皸裂,所以每次泡腳後一定要塗抹橄欖油或凡士林軟膏,預防皸裂。
小貼士:
胃炎患者:可以根據自己病情,在結合全身用藥的基礎之上,採取各種泡腳療法。
1.生薑30克,木瓜500克,米醋500毫升,芍藥50克。加水少許,煎煮至沸騰,待溫熱後,泡洗雙腳30分鐘,每日1次。
2.黨蔘40克,白朮20克,蒼朮30克。加水1000毫升,煎煮沸騰,待溫熱後,泡洗雙腳30分鐘,每日1次,10天一療程。
-
體弱多病老年人也能長壽
體弱多病老年人也能長壽為何說老人體弱多病者也能長壽呢?首先,通常體弱多病者大多有一種求生慾望所賦予的本能,因自知有病,常能珍惜和保養自己的身體。長期調理得當的體弱者,往往比那些恃壯而忽視自我保健的人更長壽;而自覺沒病的人卻容易麻痺大意,以致忽視了各種危...
-
保護脾胃 老人早餐莫貪涼
老人本身脾胃功能衰退,且多伴有慢性疾病,因此,老人的早餐要格外注意。西苑醫院老年病中心主任李躍華教授提醒,早晨起床時,夜間的陰氣未除,室內外溫度尚未回升,體內的肌肉、血管都處於收縮狀態,此時吃冰豆漿、冰牛奶、冷包子、饅頭等涼食,與體內溫度相差太大,會使體內各個...
-
老人乏力頭暈是怎麼回事
老年人的精力會隨著年齡的增長,越來越差,所以有很多老年人出現了乏力頭暈,出現這些症狀以後,很多老年人都特別擔心自己身體出現其他的疾病,因此想了解一下老人乏力頭暈是怎麼回事?下面就給很多出現這些症狀的老人,詳細介紹了怎麼回事?你可以瞭解瞭解。老人更容易乏力頭...
-
想要長壽每天堅持這麼做
良好的生活習慣,就是長生不老藥。近日,美國《男性健康》雜誌載文,列出10個好習慣,有助延年益壽。1.起床後90分鐘內吃完早餐。美國馬薩諸塞大學一項新研究發現,早上起床90分鐘之後才吃早餐的人,肥胖機率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。...