上年紀的人跳舞健身須注意
上年紀的人跳舞健身須注意
上年紀的人跳舞健身須注意
一、 不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差,狂舞使交感神經過度興奮,導致呼吸加劇,心跳加快,血壓驟升,可誘發或加劇心血管疾病。
二、 老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流暢、人員較少的舞場。
三、 不要飽腹起舞。老年人消化機能差,飽腹跳舞會影響消化功能,導致胃腸道疾病的發生。
四、 切忌酒後起舞。酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴張,酒後起箅還會誘發心絞痛及腦意外。
五、 不要驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴,所以老人在早晚跳舞時,不要隨意脫衣,以防感冒,引發其他疾病,也不要過多飲冷飲,以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。
六、 有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者,跳舞易導致血壓升高,發生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合徵等頭暈的老人,常易摔倒,嚴重者可發生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞,以免傳染他人,同時也影響自身康復。
七、 不要穿硬底鞋。舞場地面平滑,老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要當心扭傷或發生骨折,同時梗底鞋彈性差,地面反作用力也大,有損於小腿肌腱和關節組織。
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