中老年人的十大健康新標誌
長壽老人處於健康狀態,常具備以下生理特徵:
眼有神,眼睛明亮,目光炯炯有神,反應靈敏,無呆滯感覺,說明精氣旺盛,大腦及臟腑功能良好。
牙齒堅,腎主骨生髓,牙齒口腔健康,說明腎的功能就好。
聲息和,心氣平和,呼吸平穩,每分鐘呼吸16―20次,說明肺臟功能正常,抵抗力強。
形勻稱、體重適中,是健康的基礎。調查資料表明,90歲以上長壽老人中,無一例肥胖者。
腰腿靈,且心情舒暢,表現為肌肉、骨骼、四肢關節神經功能良好。
前門鬆,無淋漓不盡和阻滯之感,說明前列腺、泌尿生殖系統無恙。
後門緊,無溏便、便祕,肛門括約肌緊張度好,肛腸道無特殊病患。
脈形小(60-80/分),表現脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊,說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。
飲食穩,不挑食、偏食,無煙酒嗜好,注意營養衛生。
起居恆,按時起床入睡,睡眠質量良好。
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讓老腿恢復“年輕”
現在很多的老人,身體還很健康,不過自己腿卻是先老了。甚至是嚴重影響到行動。下面小編要給大家介紹的就是讓老腿重新煥發生機的方法,趕緊一起去了解一下。一、踮腳走路練屈肌踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,這不但可鍛鍊屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢...
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老年人保健 多讀書可防老
讀書是一種潛移默化的心理效應,聲情並茂的美學享受。特別是抑揚頓挫的高聲朗讀,既能調節氣機的升降出入,增加肺活量,又能舒肝理氣,調達情志。隨著現代生活節奏的加快及人際關係的複雜緊張,很多不良情緒嚴重影響著人們的身心健康,各種身心疾病接踵而至。傳統的醫學模式...
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老人正確使用按摩器的方法
老人正確使用按摩器的方法老年人使用按摩器注意事項一、選擇合適按摩器應選擇振動頻率較快、振動強度較弱的電動式按摩器,而電磁式按摩器由於振動頻率慢、振動強度較大,更適合中青年人使用。二、使用時間不宜過長要調整好按摩力度和次數,要由輕到重,由少到多。時間...
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中老年健身運動原則是什麼呢
中老年做健身運動的非常多,其中老年人所佔的比例較重,這與老年人的時間多有關,當然老年人的健康觀念也有關係,中老年健身運動可預防身體的疾病發生,也可鍛鍊好身體避免身體有異常出現,但是在運動時會遇到多種問題,對選擇的運動專案等也有疑問的,只有正確的判斷才可以避...