老年人健康的十大標誌
統計資料表明,健康的老年人,常具備以下生理特徵:
一、起居恆
二、飲食穩
保持三餐定時定量,不挑食、偏食,無煙酒嗜好,注意營養衛生。
三、後門緊
大便正常,無溏便、便祕,肛門括約肌緊張度好,肛腸道無特殊病患。
四、前門鬆
小便通暢,無淋漓不盡和阻滯之感,說明前列腺、泌尿生殖系統無恙。
五、腰腿靈
經常運動,且心情舒暢,表現為肌肉、骨骼、四肢關節神經功能良好。
六、牙齒堅
中醫認為齒為骨之餘,腎主骨生髓,牙齒口腔健康,說明腎的功能就好。 七、聲息和
說話聲音洪亮,心氣平和,呼吸平穩,每分鐘呼吸16—20次,說明肺臟功能正常,抵抗力強。
八、形勻稱
能保持體形勻稱、體重適中,是健康的基礎。調查資料表明,90歲以上長壽老人中,無一例肥胖者。
九、眼有神
眼實質為大腦的延伸部分,眼睛明亮,目光炯炯有神,反應靈敏,無呆滯感覺,說明精氣旺盛,大腦及臟腑功能良好。
十、脈形小
心跳次數保持在正常範圍(60-80/分),表現脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊,說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。
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老年人保健 老年人為啥流口水
隨著年齡的增加,身體素質會變得越來越不好,常會出現腰痠背痛、腿抽筋,對生活質量造成影響。有的老人在睡覺的時候會出現流口水的現象,但很多人會不以為然,認為這不是什麼重要的事情,不需要重視。其實流口水也可能是一些疾病的徵兆。下面我們就來看一下老年人流口水的...
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老年人科學的進補 進補需據身體型別選擇補的方式
補已成為人類生存繁衍的必須品。祖國醫學總結、積累和流傳下來許許多多補藥、補劑、補品和補膳,為增進健康,延年益壽發揮了重大的作用。隨著社會經濟的發展和人民生活水平的提高,保健、養生、延壽已引起人們的普遍重視,生產滋補品的廠家日益增多,各種補品的銷售量猛...
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老年人補鈣更要有分寸
目錄第一章:老年人不當補鈣易生病第二章:老年人補鈣應注意的事項第三章:老年人補鈣最佳飲食老年人一直是最需要補鈣的人群之一,給老年人補鈣是一件必須要做的事,真的如此嗎?老年人一定需要長期補鈣嗎?老年人補鈣的食物有哪些?讓小編來給你一一解答。老年人不當補鈣易生...
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老年人冬泳或晨練應要特別注意
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