老人便祕怎麼辦?教你如何緩解便祕
老人便祕怎麼辦?教你如何緩解便祕
1、香菇做湯
將幹香菇放入熱水中浸泡20分鐘~30分鐘,洗淨後剁碎,可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外,香菇多糖(香菇中的一種營養成分)還具有抗癌功效。
2、吃肉時配點燕麥
肉食吃多了容易發生便祕。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助於防止便祕。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%~6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。
3、炒菜加點毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸,有助於女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%~15%,從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便祕。
4、常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1茶匙~2茶匙紅糖,根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克以上的纖維素,並含有大量有助提高免疫力的維生素A。
老年人容易發生便祕的原因
1、老年人身體各器官功能隨著衰老而減退,隨著消化能力的減退,每日所進的飲食量也逐漸減少,容易造成腸內糞便容量不足。
2、由於老年人牙齒脫落,對食物的咀嚼有明顯影響,舌表面的味蕾易發生萎縮,味覺細胞減少,鹹味閾值升高,唾液分泌減少,直接影響了食物的消化。這些都使他們偏向攝取軟爛無渣的食物,加上進食過少、水分補充不夠等,導致糞便中纖維含量偏少而容易形成便祕。
3、老人因疾病長期臥床不起,以及伴有多種潛在的全身性疾病,並長期服用某些藥物,如鎮靜安眠、降壓藥等,均可能影響腸蠕動,形成便祕。
4、老年人食道蠕動和胃腸排空速率都減低,使大便通過腸道時間延長,增加腸道對水分吸收,使大便變硬,因此經常發生便祕。
-
中老年哪些情況需要就醫
自我感覺分為正常感覺和異常感覺。在健身活動中,當發現有異常感覺時,應暫停活動,就醫診斷處理或諮詢專家。頭暈:除開始練習某些旋轉動作外,都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈,中老年人應停止活動,就醫診療。頭痛:在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感...
-
老人白內障的早期症狀是什麼?
白內障是眼睛疾病的一大型別,經常發病於老年人。會導致視線不清晰,視力減退,看東西渾濁等症狀。白內障分為先天性和後天性,得病的原因可能由於遺傳,也可能是源自生活。無論如何,有了疾病就應該要治療。今天我們要了解的是老年白內障的早期症狀,一起來看看!引起白內障的...
-
老人胸悶胸悶無力嗜睡是什麼原因呢?
很多人在年齡偏大的時候,肺的功能也會慢慢地出現衰退,這個時候經常可能會出現胸悶氣短等各種現象,有時候甚至會出現呼吸困難,咳血,胸部疼痛等等的症狀,很可能是由於身體出現某些疾病的一種訊號。下面小編給介紹關於老年人經常出現胸悶等一些具體原因。1.如出現胸痛、...
-
想要長壽每天堅持這麼做
良好的生活習慣,就是長生不老藥。近日,美國《男性健康》雜誌載文,列出10個好習慣,有助延年益壽。1.起床後90分鐘內吃完早餐。美國馬薩諸塞大學一項新研究發現,早上起床90分鐘之後才吃早餐的人,肥胖機率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。...