老年人保健 老年人養生的六大禁忌
老年人養生的六大禁忌。一道道的皺紋會爬滿我們的臉龐,歲月總是會在身體上留下痕跡。隨著年齡的增大,身體的各項機能都會發生改變。出現腿疼、腰疼、記憶力減退,甚至是老年痴呆等。其實這些症狀是可以在日常養生中避免的,下面我們就介紹六大老年人養生的禁忌。
禁止常常發怒
怒是老年人健康的大敵。《內經》說 “百病生於氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發怒可以使人氣機不暢,出現氣逆和氣滯,從而引起多種疾病,尤其是心血管病及腦血管病,故老年人應戒怒。
要禁色
凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經驗之一。因為房勞過度則傷腎,腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體,更宜少色或是禁色以保精。
要清心寡慾欲
古代養生家認為,恬淡虛無,清心寡慾,則正氣充足,身心健康 若利慾薰心,追求名利,就會使氣機紊亂,易產生氣滯血瘀疾病。
要減少臥床
睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習慣,但也要有所節制。“久臥傷氣”,要是長時間臥床休息,則會損傷陽氣。人的陽氣不伸,機體活動能力就會衰退,脾胃消化功能也會減弱。因此,老年人應多動少臥為佳。
避免久坐
坐不能過度,過則損傷肌肉。有的老年人居家無事,迷戀電視、打牌,出門又以車代步,這樣就會使血脈瘀滯,區域性面板出現瘀斑、青紫,甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久,可以經常散步活動肢節,保持血脈通暢。
要少食多餐
脾胃為後天之本,是全身營養物質攝取之源泉。飲不可過,過則溼困難化食不可過,過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味,攝入量超過身體需要,則會形成氣滯、食積、痰濁、瘀熱。故中醫主張“勿極飢而食,食不過飽”。少食脾易磨運,可以使沖和之氣填充肌髓,有利於健康長壽。
以上呢就是老年人養生的六大禁忌,需要注意的是,老人養生要養成良好的生活習慣,比如說,飯前洗手、喝開水不喝生水、經常開窗通風等。老人也可以適當的進行些室外活動,比如,打太極,這樣可以鍛鍊身體,提高抵抗力。
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