推遲老花眼的到來 飲食調理改善老花眼
老花眼大多發生在45歲以後,它的發生時間和嚴重程度與閱讀習慣、照明、日常護眼及全身狀況有關,因此有意識地用一些方式鍛鍊雙眼,可以推遲老花眼的到來。下面跟隨本站了解一下吧!
擊鼓。即用手指敲打頭部各處。經常撓頭或者揉搓頭皮各處,可促進頭部血液迴圈,從而能使頭腦清醒,眼睛明亮。
穴位按摩。每日睡醒後,躺著或坐著閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按魚腰穴(位於瞳孔直上),小指對準攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處),適當有節奏地施加壓力,按壓時略帶旋轉動作。每次約5分鐘,能使眼肌解疲、眼睛明亮。
一開一閉活動眼球。平時一有空閒就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,並上下左右滾動眼球,改善眼肌血液迴圈;同時每日早晚各遠眺一次,儘量遠眺綠色的植物,稍停片刻再把視線由遠處逐步移近,以改善視力功能,調節眼肌。
冷熱水敷眼。每晚睡前準備一條小毛巾,先浸入溫水後放在閉上的雙眼後,5分鐘後換冷毛巾,最後再換回熱毛巾。冷水是促使血管收縮,刺激眼部供血迴圈,熱水是促使血管擴張,促使眼部血液流量增大。二者交替,可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善,推遲視覺功能老化。
此外,生活中要注意,不要讓太陽光直接照射到眼睛。要多做些運動,增加全身血液迴圈對眼部肌肉都有益處。
飲食調理改善老花眼
一、複合黃瓜汁:黃瓜150g,番茄150g,檸檬汁5ml。黃瓜切成片,番茄用溫開水泡後去皮切碎,同放入家用榨汁機中榨取汁,調入檸檬汁,拌勻即成。早晚2次分服,或當飲料,分次飲用。本食療方適用於各型老花眼。
二、芹菜藕汁:芹菜150g,藕150g,黃瓜100g,檸檬汁5ml。芹菜去葉後切成碎小段,鮮藕去節切成小方丁,黃瓜切成片,一起放入榨汁機中榨取汁,調入檸檬汁,拌勻即成。早晚2次分服。或當飲料,分次飲用。本食療方適用於各型老花眼。
三、果汁蛋奶:蘋果1個,蘆柑1個,雞蛋1只,牛奶200ml,蜂蜜10ml。蘋果肉切成小丁,蘆柑與蘋果小丁同放入榨汁機中榨取汁。牛奶倒入鍋中,中火加熱至接近沸騰時倒入打勻的雞蛋糊,臨近沸騰時離火。趁溫熱加入果汁及蜂蜜,拌和均勻即成。早晚2次分服,或與早點同時服食,1次吃完。本食療方適用於各型老花眼。
四、胡蘿蔔蘋果豆漿:胡蘿蔔50g,蘋果50g,豆漿200ml,檸檬汁5ml。胡蘿蔔、蘋果切碎,與豆漿同放入榨汁機中榨成汁,盛入大杯中,加入檸檬汁,拌和均勻即成。早晚2次分服,或當飲料,分次服食。本食療方適用於各型老花眼。
五、芝麻花生豆奶:黑芝麻15g,花生仁25g,黃豆粉50g。先將黑芝麻、花生仁淘洗乾淨。晒乾後入鍋用微火炒熟出香,研成細末。黃豆粉加清水適量,用中火煮沸3分鐘,以潔淨紗布過濾,所取得的豆漿汁放入大杯中,加花生仁、黑芝麻屑,攪拌均勻即成。早晚2次分服。本食療方對氣血兩虛型老花眼尤為適宜。
六、枸杞子炒肉絲:枸杞子30g,瘦豬肉200g。先將枸杞子洗淨,裝入小碗用清水浸泡,上籠(或隔水)蒸熟,將瘦豬肉切成絲,加入調料,用炒鍋加植物油炒至肉絲將熟時,加入蒸熟的枸杞子,熘炒片刻即成。佐餐當菜,隨意服食。本食療方對肝腎不足型老花眼尤為適宜。
七、枸杞葉豬肝湯:枸杞葉100g,豬肝200g。先將枸杞葉洗淨,將豬肝洗淨,切成片,放入煮沸的湯鍋中,烹入料酒,並加蔥花、薑末及鮮湯適量,煨煮30min,待豬肝片熟後,即加入洗淨的枸杞葉,加精鹽、味精拌勻,再煮至沸即成。佐餐當菜,隨意服食。本食療方對肝腎不足型老花眼尤為適宜。
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