老人多眨眼可以預防老花眼
老人多眨眼可以預防老花眼
通常40歲以上的人才會出現老花眼症狀,它是中老年人常見的一種眼疾。現代醫學證明,日常注意護理是可以預防或減輕症狀的。如注意用眼衛生,此外還可以做一些眼部動作,如眨眼這個日常小動作可延緩老花眼的到來。
經常眨眼可延緩老花眼
平時,要經常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式及上下左右轉動眼珠來鍛鍊眼部肌肉,起到振奮、維護眼肌的作用。在戶外時,儘量不要讓陽光直射眼睛。每天早晚,以中指來回按摩眉毛20次,彎曲食指在內眼及外眼角之間來回橫揉眼睛20遍,再用食指尖順時針和逆時針各20遍按揉太陽穴,力度要適中,能使眼肌經常得到鍛鍊,延緩衰老。或者,每天用拇指按摩耳根20次,並用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
除了關於眼部的運動,在看書時也要掌握正確的閱讀方法,讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放鬆,讀物距離眼睛30釐米以上,身體不要過分前傾,否則,會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時不要強行讀書。
平時要多做全身運動,增加全身血液迴圈。多食富含維生素、優質蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等,常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。另外,要攝取充足的微量元素,如鋅、硒元素,它們參與眼睛內各種物質的代謝,維護正常視力,還能提高身體的免疫系統功能,不可忽視,海產品、紅肉、瘦肉等肉類都含有豐富的鋅、硒元素。
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