怎樣做才能人老心不老
增加營養:人的心理活動以大腦的生理狀態為物質基礎,大腦的生理狀態與營養關係密切,要避免過早心理衰老,就需要良好的營養,經常服食牛奶、禽蛋、瘦肉、魚蝦、豆製品等。
鍛鍊身體:通過鍛鍊身體來保護生理活動的一定水平是一條重要的途徑。
起居有常:一個人生活越有規律,大腦的活動也越有規律,進而保證心理活動的健康發展。因此,老年人務必使自己的日常生活規律化。
增加愛好:老人離退休後應有一種以上的愛好,如種花、養魚、釣魚、下棋、旅遊等。
多多用腦:從現在起就應注意動腦子,加強腦力活動的訓練,如進老年學校學習,都是繼續訓練大腦的好方法。
交忘年交:如果老年人經常和一些年輕人交往,將會有效地延緩心理衰老。
不要服老:老年人的許多心理衰老現象是本人的心理狀態造成的。一個人如果一直以為自己老了,他將越來越明顯地出現衰老的症狀。相反,如果他一直認為自己不老,他的心理衰老速度將緩慢得多。
適應環境:養生學家有二條經驗可以借鑑:一是隨遇而安,不論遇到什麼困難,都能坦然處之。對事達觀暢懷;二是恬淡虛無,對身外之物不要有太高的要求,不要把現實與意願相比。
注意保健:疾病對老年人心理健康的影響很大。老年人的慢性疾病,又隨年齡的程序有加快的趨勢。老年人應採取積極的態度和防治措施,防治結合,保證身體健康。
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