老年人飲食原則 要遵守“八不”原則
老年人對於飲食健康要非常注重,因為這與老人自身的身體狀況以及健康狀況息息相關的。因此對於老年人飲食原則要有所瞭解,這樣可以更好的保證老年人的身體健康。下面是老年人要遵守的八大飲食原則
人到老年以後,消化功能變弱,因此,在飲食方面需要特別注意。如果能做到以下八個方面就有利於健康。日常飲食需做到以下這些不貪吃。
1.不貪酒
老年人長期貪杯飲酒,不僅會加重心臟負擔,還會導致肝硬化。
2.不含鹹
老年人攝入的鈉鹽過多,容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。
3.不含甜
老年人過多吃甜食,會引起肥胖症、糖尿病等,不利於身心健康。
4.不貪飽
老年人飲食宜七八分飽,長期貪多求飽,既增加腸胃的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病,發生猝死。
5.不貪肉
老年人的膳食中脂肪過多,易患高膽固醇血癥和高脂血症,不利於心腦血管疾病的防治。
6.不含精
老年人長期吃精白的米麵,攝入的纖維素少了,會減弱腸蠕動,易便祕。
7.不貪熱
老年人飲食宜溼不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃,消化道長期受燙熱刺激,易患胃癌、食道癌。
8.不貪涼
老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道,容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。
以上是老年人要遵守的老年人飲食原則,這八個原則對於老年人的健康飲食有很多的指導作用,可以幫助老年人更加正確的飲食,獲得更健康的身體。
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