老人練習書法的三大好處
老人練習書法的三大好處
歷代書法家的壽命,比一般人長。因為經常練書法的人,不僅能得到藝術上的享受,而且能增進身體健康。著名的書法家潘伯鷹說:“心中狂喜之時,寫毛筆字,能使頭腦冷靜下來;心中憂悶之時,寫毛筆字,又能精神愉快。”這些深刻體會,說明書法能調節人的精神情感,益於健康。
練書法和練氣功有相似之處:寫毛筆字必須精神集中,心領神會,排除雜念,平心靜氣,意氣並用,這很象練氣功的“調心”、“調息”。而在寫字的過程中,必須姿勢端正,身直頭正,臂開足穩,密指執筆,掌虛腕平,這又象是在“調身”。因而,四肢關節得到鍛鍊,器官功能得到調整,增強了體質,促進了健康。
不少醫學家認為,書法與氣功有著密切的內在聯絡。中國書法也能起到促進身心健康,使人精力充沛,益壽延年的作用。練習書法與氣功的“三調”非常相似:
1、調身——姿勢
寫字要調整好身體的姿勢。中國書法非常重視寫字姿勢,要求兩腳平開與肩寬,鬆腰寬肩,含胸拔背,兩手自然放平,左手按紙成弧形,右手拿筆,體態要輕鬆自然,有利於全身肌肉、血管、神經的放鬆,從而促進入靜。
2、調神——入靜
練習書法,因為要聚精會神地讀帖、臨帖,從而調整了精神狀態,使意念集中。
3、調息——調整呼吸
練習書法時,要求呼吸自如、深長而均勻,不要屏氣或有意識抑制呼吸,促進心肺功能的調節一起過。
因習字之時,不僅要用手指、手腕、手臂,而且要用腦、用心。當你心情平靜、全神貫注地揮毫潑墨時,你的呼吸自然,氣血暢通,手指用勁,手臂揮動,目不斜視,頭正肩鬆,有起有伏,有動有靜。習一通字下來,常會有神清氣爽的感覺。一心一意運氣於筆端,則筆力充實,練出來的字常常形神兼備,富有韻味。堅持每天練字,潛心研習,積以時日,自然會促進身心健康、長壽延年。
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