老年人常用養生保健方法都有什麼
老年人身體很容易患有疾病,例如糖尿病、高血壓、腦血栓、心臟病都是老年人常見疾病,對這些疾病治療,要選擇不同的治療方式,而且藥物使用也是有很大區別,老年人對這些疾病可以進行預防,這就需要老年人進行身體各方面保健,對老年人常用養生保健方法都有什麼呢?
老年人常用養生保健方法:
1、常梳頭
每日至少要保持梳髮兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能,防脫髮,堅持經常,必然受益。
2、常擦面
每次洗臉後,用雙手擦面部10餘次,按摩與刺激面部的穴位,能促進面部血液迴圈,振奮精神使工作有朝氣。
3、常運目
長時間用目後,要先運轉眼珠,再閉目淨養,就能有效緩解眼疲勞,保護視力。方法是:從左而上,從右而下,往返調整10餘次,使眼部的肌肉得到充分運動與調節。
4、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是:用雙手按摩耳輪,不拘數遍,以熱為度。耳部有五臟六腑對應的穴位,稱之為耳穴,常按摩耳部能起到刺激穴位的良好作用。
5、常叩齒
每日早晨叩齒30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是:上下牙齒叩響,能促進口腔唾液腺體的分泌;津液嚥下有利於健康。
6、常運動
生命在於運動。如不經常運動,肌肉關節就要萎縮。方法是:腰常伸、腹常收、肢常搖;夏遊泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動,可以得到綜合性的鍛鍊。
7、常沐浴
沐浴有三種:日光浴、空氣浴、清水浴。可根據具體情況選擇。
8、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳,為保健祕訣之一。洗腳後按摩湧泉穴30多次,有利於睡眠與保健,冬季洗腳更是大有益處。湧泉穴位於足底部,在足前凹陷處,第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,為全身腧穴的最下部,乃是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面均顯示出它的重要作用,怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其適用。如果每日堅持推搓湧泉穴,可使老人精神旺盛,體質增強,防病能力增強。
9、常養氣
古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁,這就要有正確的觀點對待之,應從“精神愉快,心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節、起居正常、勞逸結合、鍛鍊至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力,保持良好的心態。中醫認為“氣行則血行”,是健康之根本。
10、常養精
腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有採用“養精、保腎、節慾”措施,才能治療上述的疾病,達到健康長壽的目的。
在對老年人常用養生保健方法認識後,老年人在進行保健的時候,都是可以按照以上方式進行,但是要注意老年人保健過程中,如果患有一些小的疾病,也是要選擇一些簡單的治療方法,同時這些方式也是不要停止,這樣對疾病治療也是有幫助的。
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