中醫養生保健方法都有什麼
中醫是很常見的治療疾病方式,這樣的治療方法對緩解疾病有很好幫助,而且中醫對治療疑難雜症效果非常不錯,但是對中醫的使用,不能隨意進行,需要先根據醫生的建議選擇,否則對病情治療沒有幫助的,對中醫養生保健方法都有什麼呢,是很多人不去清楚的,下面就詳細介紹下。
中醫養生保健方法:
陽虛體質
1.精神調養
陽氣不足者常表現出情緒不佳.如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應妥善調節自己的感情.消除或減少不良情緒的影響。
2.環境調攝
陽虛者適應寒署變化之能力差,稍微轉涼.即覺冷不可受。因此,冬季要“避寒就溫”,春夏之季要培補陽氣.可在夏季進行20-30次日光浴.每次15-20分鐘。但切不可在室外露宿,睡眠時不要讓電扇直吹,以防手足麻木不遂或面癱等“風痺”病的發生。
3.體育鍛煉
要堅持體育鍛煉,每日1-2次。專案酌情選擇散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光浴、空氣浴。
陰虛體質
體質特點:形體消搜.午後面色潮紅,口於少津.心中時煩,手足心熱,少眠,便幹.尿黃.不耐長夏,多喜冷飲,脈細數.舌紅少苔。
1.精神調養
陰虛體質之人性情急跺.常常心煩易怒.應加強自我涵養.少與人爭.以減少激怒;要少參加爭勝負的文娛活動。此外,節制性生活也很重要。
陰虛體質之人性情急跺.常常心煩易怒.應加強自我涵養
2.環境調攝
陰虛者畏熱喜涼.冬寒易過.夏熱難受。因此.夏季應注意避暑.“秋冬養陰”對陰虛體質之人更為重要、特別是秋季氣候乾燥.更易傷陰。居室環境應安靜.最好住坐北朝南的房子。
3.飲食調養
原則是滋陰潛陽.宜食芝麻、元米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物.並食用沙蔘粥、百合粥、枸杞子粥、桑椹子粥、懷山藥粥。條件許可者.可食用燕窩、銀耳、海蔘、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃。
在對中醫養生保健方法認識後,選擇這樣的養生保健方法,需要長期的進行使用,這些養生方法適合各類人群選擇,因此對一些年輕人、中老年人來講,都是可以放心選擇這些,它對身體沒有損害,對緩解身體一些問題效果非常不錯的。
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