“健身之父”養生方
在這方面,一生都在敦促美國人優化飲食結構和進行更多體育鍛煉的拉蘭內本身就是一個最令人信服的例子。如今,他還能夠舉重,做仰臥起坐,甚至把78歲的妻子伊萊恩舉起來。“我沒有任何病痛。”他說,“如果我有點流鼻涕,第二天就會好。一切都很正常。看看我妻子,她在笑呢。”26日,拉蘭內剛剛度過了自己的90歲生日。當天,美國一個有線體育頻道播放了長達9小時的專題節目,重播了拉蘭內自20世紀60年代以來主持的一些電視健身節目精選。他同時也成為了那一天很多其他電視臺和電臺脫口秀節目的焦點人物。“很多人研究死亡,而我研究生存。”拉蘭內說,“你必須適當飲食和鍛鍊。”
看看拉蘭內現在的安排吧2小時,每星期鍛鍊7天,不碰肉類、精製麵粉、白糖和咖啡因。
健身先驅拉蘭內
健身器材發明者
作為健身運動的先驅,拉蘭內所發起的這一運動促使會員制健身俱樂部遍及美國各地,家庭主婦們也在家中跟隨電視健身節目進行鍛鍊。
至今,這一潮流仍在向更廣闊的範圍擴充套件,從瑜珈術到極限運動,再到登上暢銷書排行榜的減肥類圖書。從政壇要人到好萊塢明星,無不爭相加入健身的熱潮。15歲那年,身體瘦弱的拉蘭內和母親一起參加了一個有關營養學的講座,這徹底改變了他的生活。他從此告別含糖食物。1936年,拉蘭內在舊金山以東的奧克蘭市建立了第一家健身俱樂部,並開始研製第一代健身器材。
隨著越來越多的美國家庭擁有了電視機,精明的拉蘭內敏銳地發現了這一新機會,從1951年開始在電視上主持健身節目,直到1984年。
宣講健身三十年
“在推廣健身和減肥理念方面,他超越了他的時代,”美國醫學會委員會成員羅恩?戴維斯評價說。
在拉蘭內開始推廣健身運動之後半個多世紀的今天,儘管重播的他當年主持的健身節目看上去有點古怪可笑,但拉蘭內向人們傳遞的資訊卻比以往更具有說服力。
他的長壽祕究竟訣何在?那就是、鍛鍊和常識。“所有那些食譜都是瘋子編出來的。(按照這些食譜)你們得到的只是各種東西的大雜燴―――脂肪、糖類、碳水化合物和蛋白質。減肥的惟一方法就是控制(攝入)卡路里。這沒有捷徑可走,”拉蘭內說。
至於鍛鍊,他認為一個星期3次,每次30分鐘已經足夠。“你不必每星期鍛鍊7天。那很愚蠢。不過我就是這麼做的。我是個笨蛋,”拉蘭內揶揄說。
-
老人骨折手術注意哪些?
隨著年紀的增大,有許許多多的老人們都會面臨著許許多多的疾病發生,提起手術也是平時讓大家都非常害怕的一個問題,有關於老人骨折手術注意哪些,這個情況現在也很引起了人們的關注,平時的人們都非常關愛自己的老人,所以多學習一些這樣的醫學知識對老人的身體也是有非常...
-
老年人堅持記賬有助改善記憶力
中國老齡科學研究中心研究員肖振禹說,老年人記賬的過程,就是一個鍛鍊思考和增強記憶的過程,比如回想什麼時候買了什麼,花了多少錢,這個月的開支是多少,下個月應從哪幾個方面著手節約等,都會使大腦處於活動狀態。只要能夠長期堅持,這種對腦細胞的良性刺激就會讓大腦的整...
-
老年糖尿病用藥八大提示
一、嚴防發生低血糖老年糖尿病病人由於肝腎功能減退,更容易發生低血糖,發生後恢復也慢,有時需數天、甚至一週。常發生在下列情況:①單用磺脲類藥物,特別是格列本脲及格列齊特。作者曾遇到個別老年糖尿病病人,僅服數片上述藥物,即發生低血糖;②合用二三種作用機制不同的...
-
老人不適宜長年服用蜂膠
蜂膠具有抗菌、抗黴變和抗病毒等特點,其殺滅或抑制的細菌、病毒比較多,包括葡萄球菌、鏈球菌、鏈黴菌、大腸桿菌、沙門氏菌、黑麴黴、灰葡萄孢黴以及皰疹、馬鈴薯病毒、流行性感冒等等。蜂膠及其提取物確有一定的藥理作用,特別是在降低血壓、防治胃潰瘍、抗輻射、...