每天只需五分鐘防治滑鼠手
動作1
用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效:緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2
手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動各25次,鍛鍊腕屈肌。
功效:防治腕關節骨質增生,增強手腕力量。
動作3
舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
功效:增強關節抵抗力,促進血液迴圈。
動作4
吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效:鍛鍊手部骨節,舒緩僵硬狀態。
動作5
用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。
功效:促進血液迴圈,放鬆身心。
動作6
雙手持球(如網球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效:增強手腕力量,鍛鍊肢體協調能力。
動作7
雙掌合十,前後運動摩擦致微熱。
功效:促進手部的血液迴圈。
正確使用滑鼠鍵盤:
1.使用電腦時,鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時肘部高度,可減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。
2.使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動滑鼠不要用腕力而儘量靠臂力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠按鍵,用力輕鬆適中即可。
-
電腦美眉應該這樣護理肌膚
告別了朝九晚五的生活,無時無刻地與網相伴,日子久了,便會發現自己已經不像以前那麼介意電腦的輻射了。長時間以固定的姿勢坐在電腦前,也不像從前那麼關注自己的體型了。再加上天天吃方便麵和快餐,似乎也習慣了……今天的白領小姐難道真的得以美麗為代價...
-
上網美眉電腦前健康操
如果你和我一樣,是個每天在電腦前至少工作8小時的人;或者你是個標準網蟲,每個月的上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那麼下面這套體操就是為你量身定做的。有沒有覺得與電腦為伍,時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了,你的健康受到了極大的威脅!...
-
六款食療方助電腦族祛火
電腦顯示器熱度過高,在工作時就會有相當多的電磁輻射,它會使空氣發生電離作用,不斷產生正電荷(正離子),並不斷與空氣中的負離子中和,導致負離子的含量幾乎為零。負離子多有益,正離子就多有害,長期處於正離子過多的環境中,它們通過呼吸進入肺,然後隨血液迴圈被輸送到人體...
-
使用膝上型電腦不當影響男性生殖健康
美國一項最新研究結果表明,如果成年男性不養成使用膝上型電腦的正確習慣,就有可能會影響到他們的生殖健康。研究者稱,男性最好不要將膝上型電腦放在大腿上,而應該放在桌上使用。這項報告發表在英國最近一期的《人類生殖》雜誌上面。如果長時間採取這種方式,就有可能...