電腦族養生4種茶
目錄:
第一章:電腦族每天必喝的四杯茶
第二章:電腦的“後腦勺”千萬別沖人
第三章:每天只需五分鐘防治滑鼠手
電腦族每天面對著電腦,長期以往很多毛病都會找上他,如失眠、眼睛乾澀,怎麼樣才能讓這些危害少一些呢?常喝著四種茶,減少電腦危害!
電腦族每天必喝的四杯茶
1.上午一杯綠茶:綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經,振奮精神。不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。
2.下午一杯菊花茶:菊花有明目清肝的作用,有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解鬱有幫助。
3.疲勞了一杯枸杞茶:枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食,對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
4.晚間一杯決明茶:決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。
電腦的“後腦勺”千萬別沖人
長期從事電腦操作的人員,可能經常出現眼乾、臉癢、頭痛等症狀,而多數人一般認為是電腦螢幕的輻射引起的。其實電腦電磁輻射最厲害是電腦的“後腦”和兩側,專家告誡電腦使用者,最好別讓電腦的“後腦勺”衝著人。
據瞭解,電腦螢幕都是用含鉛玻璃製成,能夠遮擋一定的輻射,而電腦兩側和後部是沒有這樣的遮蔽的,人如果對著這些部位,輻射則無法阻擋。如今在很多寫字間裡可以看到,為了節省空間,電腦都是一個接一個的疊著擺放,而檔板無法遮擋輻射,對坐在前一間的人健康危害很大,如果多臺電腦還會有累積效應。長時間在這種環境裡工作,就可能導致頭痛、臉癢、失眠、厭食以及情緒低落等症狀。
對於女性來講,電磁輻射不僅對女性生殖機能及胚胎髮育有危害,還可能導致乳腺癌。
專家提醒說,最安全的擺放方式就是將電腦的“後腦”都靠著牆放,並且每臺電腦之間的距離應在1米以上。實在沒有位置的,人離電腦的“後腦”的距離也要保持在1米以上。
●注意衛生習慣:不宜邊操作電腦邊吃東西,工作完畢應洗手。
●注意面板清潔:應經常保持臉部和手的面板清潔。
●注意補充營養:多吃水果、牛奶等食物,補充維生素A和蛋白質。
●注意正確姿勢:眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米。
●注意工作環境:光線不可過亮或過暗,避免光線直接照射熒光屏。
●注意勞逸結合:工作1小時後應休息10分鐘,並做眼保健操。
每天只需五分鐘防治滑鼠手
動作1
用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效:緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2
手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動各25次,鍛鍊腕屈肌。
功效:防治腕關節骨質增生,增強手腕力量。
動作3
舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
功效:增強關節抵抗力,促進血液迴圈。
動作4
吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效:鍛鍊手部骨節,舒緩僵硬狀態。
動作5
用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸。
功效:促進血液迴圈,放鬆身心。
動作6
雙手持球(如網球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效:增強手腕力量,鍛鍊肢體協調能力。
動作7
雙掌合十,前後運動摩擦致微熱。
功效:促進手部的血液迴圈。
結語:你會用電腦嗎?可不要長時間使用電腦哦,對身體的傷害可是很大的~
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